怀孕十五周第一日的方方面面

这时只要看一下肚子，就知道你怀孕了，原来的衣服裤子基本都穿不上了。准妈妈可以在肚脐下方7.6～10厘米的位置摸到自己的子宫。你的体态曲线发生变化，体重逐月增加，原来的衣服裤子基本都穿不上了，日常生活基本恢复了往日的样子。此时，有的孕妇面部及躯体部皮肤色素加深，出现色素沉着斑块，毛发增多，出现痤疮样皮炎，面部失去光泽，浮肿。心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能会加重原有的焦虑情绪。你可能仍会感到比怀孕前更脆弱，敏感和易怒。

准妈准爸一起营造良好的心情

准妈妈一定要保持心情舒畅，情绪稳定。这句话在此再次写来似乎是老生常谈，准妈妈有了足够的理解，就已经距离舒畅的心情迈出了成就性的一步，这也就是沟通之于你如此重要的原因所在。

因为理解，在发脾气时自己会猛然醒悟而有所收敛，丈夫和周围的人也会因理解而额外宽容。所以，这部分的内容要全家一起分享。在每个人都尽力多分担一点儿时，幸福快乐于你就是正在进行时。

女性在孕产过程中不时出现抑郁消沉现象并不奇怪。这无疑与准妈妈的心理有关，然而许多研究已经证实，激素的变化以及体内化学成分的改变，不但可加重准妈妈的抑郁，而且一定意义上还可引发准妈妈的抑郁状态。适当良好的营养可以阻止这些情况的发生。

铜的过量：

抑郁的其中一种可能原因是铜过量导致。妊娠期铜含量不断升高。铜和锌相互制约，且有很强的制约作用。缺锌可导致铜摄入过量，反之，过量的锌可引起铜的缺乏。

锌的缺乏：

抑郁是典型的锌缺乏症状，这种症状可随着锌和维生素B6的摄入得到改善。

Omega-3脂肪酸的缺乏：

抑郁症状的另一个原因是Omega-3的缺乏。补充含脂肪酸的鱼、鱼油，可以缓解症状。

小提示：

铜是双刃剑，既是营养素又是毒元素。由于大部分自来水由铜管输送，缺铜是很少见的。事实上，铜过量比铜缺乏更为常见，如果饮食中食物种类齐全，就没有必要额外补充铜元素。但保健补充剂中仍含铜，好的补充剂含锌量应约为铜含量的10倍。

注：鱼肝油中的主要成分是维生素A和维生素D，它可以缓解准妈妈因怀孕而产生的烦躁、易怒情绪。