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预防缺铁性贫血,除了摄入含铁量高的食物,还有哪些方法

2023-02-16
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维生素c能促进铁的吸收,因此,平时要注意摄入富含维生素c的食物,多使用铁锅炒菜,铁也可以进入到食物中,增加铁的摄入,动物肝脏中既有丰富的铁、维生素A,也有较丰富的叶酸,其中维生素A对铁的吸收和利用也有帮助。为了保证铁的吸收,最好不要喝茶和咖啡,以及喝过量的牛奶,这些都会阻碍铁的吸收,除了饮食营养以外,还需要有充足的睡眠和适当的运动配合,才能更有效的防治缺铁性贫血。

梁锐
梁锐主治医师
三甲广州中医药大学第一附属医院 儿科
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