孕妇必须认知的100种水果真相!超全超详尽!收藏指数:★★★★★

2021-06-29 17:44:42
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:7万



水果是孕期主要营养补充来源之一,水果中含有多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果种类繁多,经济实惠,还能够帮助孕妇调节孕期的口味,有效缓解孕妇便秘症状,更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。但水果不是越多越好,也要适量和选择。

那么准妈妈不能吃哪些水果?孕期吃水果有什么注意事项?下面小编给准妈妈们整理了100中水果的营养和禁忌,供大家查阅。

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  • 桃子

    孕妇能吃桃子吗?

能吃。桃子生津止渴,可以预防孕期便秘,非过敏孕妇适量食用有益健康。但桃子性温生热,多食可能会引发出血,甚至是急性流产,因而孕妇不宜过多食用,若患有糖尿病的准妈妈需忌口。


桃子含铁量较高,可促进胎儿血液循环,预防出生后贫血。此外钙质与维生素C亦有助于胎儿骨骼发育,提升免疫力。桃子中丰富的胡萝卜素则能提高智力、保护胎儿视力。


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  • 荔枝

    孕妇能吃荔枝吗?

慎吃。荔枝性热,糖分含量较高,准妈妈食用过量容易上火,还会致使血糖过高,产后妈妈也要慎重,容易引发并发症,如产后感染、出血等。荔枝属高糖水果,孕妇多食易导致胎儿过大,从而增加分娩难度,甚至诱发难产、滞产、死产等。因而建议孕期慎重食用。


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  • 西瓜

      孕妇能吃西瓜吗?

能吃。对准妈妈的好处:孕早期准妈妈可适量吃西瓜,西瓜可以安抚情绪,补充水分,有效止吐。孕晚期吃西瓜,则利尿消肿,利于血压的稳定。特别是预产期在夏季的孕妇,分娩前可适量吃点西瓜防暑降温。但西瓜性寒,切忌食用过量,否则容易损伤脾胃,尽量不吃冰镇西瓜。


西瓜中水含量很高,富含多种维生素及胡萝卜素,此外葡萄糖含量突出,有美肤之效。此外钾元素有利于细胞的稳定,促进胎儿神经系统正常发育。


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  • 山竹

    孕妇能吃山竹吗?

能吃。山竹性寒,孕妇如果产检指标都正常,偶尔适量食有清热败火的功效。但山竹含糖量、纤维素含量较高,如果是体质偏寒、患有糖尿病的孕妇要谨慎食用。


山竹含有丰富的蛋白质,可帮助胎儿补充营养,促进生长发育。山竹中的钙质和磷元素则有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。


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  • 杨梅

    孕妇能吃杨梅吗?

能吃。杨梅具有生津止渴、消暑的功效,能增加肠胃酸度,帮助消化。杨梅果肉中含有丰富的杨梅黄酮,可以预防各类炎症,此外维生素C含量颇丰,孕妇适量食用有益身体健康。


杨梅还富含多酚类物质,有防癌抗癌的功效,可以增强孕妇和胎儿的抵抗力。另外杨梅中的钙、磷等元素高出其他水果十余倍,因而是名副其实的养肤水果,丰富的花青素可以让宝宝皮肤更光洁,而磷和钙质也能让胎儿骨骼、牙齿发育更健康。


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  • 李子

    孕妇能吃李子吗?

能吃。李子中也蕴含丰富的营养成分,比如氨基酸,胡萝卜素、维生素C和维生素B等等,可改善食欲,帮助排便,预防贫血等等,功效颇多。但李子果酸含量较高,孕妇不建议多吃,容易伤害肠胃,可能引起身体不适。


李子堪称水界的“美容大师”,大量的氨基酸有利于胎宝宝形成光洁的皮肤。


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  • 芒果

孕妇能吃芒果吗?

能吃。芒果中富含粗纤维、蛋白质、维生素C、糖分等等,尤其是维生素A和前体萝卜素很高,是众多水果中很少见的,还可以保护脾胃。对于孕期经常呕吐的准妈妈,可以食用或煎服缓解孕吐症状。此外,对于那些孕期的高血压妈妈、经常头晕的,都可以适量食用,均有较好的疗养作用。


芒果果肉的维生素A含量尤其丰富,可以说是杏子的两倍,而维生素A既增强胎宝宝的免疫力还可以促进胎宝宝视力发育。


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  • 葡萄

    孕妇能吃葡萄吗?

能吃。其中果肉中的葡萄铁、钙、磷含量颇高,可帮助孕期妈妈减少孕期贫血的发生,及时补充气血、提高免疫力,防止病毒入侵。


中医认为,葡萄性平,有补气血,益肝肾、通利小便等价值,有安胎的功效,孕期准妈妈可以适当食用葡萄,葡萄含有丰富的青花素,利于宝宝骨骼发育。


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榴莲

孕妇能吃榴莲吗?

能吃。榴莲热量函告,富含碳水化合物、蛋白质、脂肪,同事含有多重维生素类物质,比如维生素C、维生素A、维生素B和钙、钾等矿物质元素,还有植物青花素、黄铜等活性成分。营养价值很高,孕期准妈妈可以适量食用,补充营养。


对于胎儿的好处:果肉中的蛋白质含量很高,利于胎儿的生长发育,维生素A对胎儿视力发育也有很大好处。


火龙果

孕妇能吃火龙果吗?

能吃。火龙果一般没污染,果肉含有丰富的膳食纤维,可有效预防孕期便秘,润肠通便。其次它还有降压与美颜的功效,但患有糖尿病的准妈妈需避而远之,因为火龙果糖分含量较高。


对胎儿的好处:火龙果含铁非常丰富,准妈妈孕期食用有助于胎宝宝补铁补血,还有解毒的神奇功效,可中和部分金属毒素,对胎宝宝成长有好处。


樱桃

孕妇能吃樱桃吗?

能吃。准妈妈一般怀孕都会适当补充铁元素,樱桃就是含铁大户,有利于准妈妈缓解贫血症状。还可以协助胎宝宝洗手必要的营养要素。但切忌一次性大量食用,每天保持食用1-10颗左右即可。


对胎儿的好处:樱桃含有丰富的营养元素,包括维生素A、镁、铁、磷等等,适当补充,可促进宝宝神经发育,对宝宝智力有帮助。



香蕉

孕妇能吃香蕉吗?

能吃。香蕉饱腹感很强,表皮带小黑点的香蕉还可以促进肠胃功能蠕动,帮助排便,缓解孕期疲劳。但香蕉含糖量较高,属于寒性水果,多吃回引起血糖升高,刺激肠胃,故建议准妈妈适量食用。


对胎儿的好处:香蕉里含有很多种维生素,孕期食用可保证胎儿神经系统的发育,有效避免无脑儿和畸形儿的出现。



香瓜

孕妇能吃香瓜吗?

能吃。香瓜属性偏寒,但口感甘甜,可帮助准妈妈预防中暑、止咳补水、排尿清热。但香瓜糖分较多,食用需适量,过量会引起血糖飙升,引发糖尿病。


对胎儿的好处:香瓜中的钙质和维生素C含量较多,对胎宝宝的骨骼发育非常有益,但若食用过多,会使得血糖过高,对胎宝宝的健康造成危害。注意适量食用。


孕妇能吃杏吗?

慎吃。杏子性热,属于热性水果,也有滑胎的特性,一般不建议孕妇食用。


桂圆

孕妇能吃桂圆吗?

避免吃。桂圆属于温性水果,但准妈妈食用容易导致胃气上逆,呕吐腹痛,严重者可能会出现早产或流产。特别是孕早期胎儿不稳定的时候,建议少吃。


菠萝

孕妇能吃菠萝吗?

慎吃。菠萝中的蛋白酶很容易让过敏患者产生过敏反应,严重可致呼吸困难、休克。所以不建议准妈妈食用。此外,肾脏功能差、凝血功能不好,患溃疡或正在发烧的孕妇最好也不要吃。

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哈密瓜

孕妇能吃哈密瓜吗?

能吃。哈密瓜口感香甜,汁水丰富,可帮助孕妈妈增加食欲,缓解孕期疲劳,安抚心神,还可以帮助排便。适合孕期妈妈食用。


对胎儿的好处:哈密瓜中含有丰富的维生素和糖分,既有利于胎宝宝的皮肤,而磷元素还能促进胎宝宝的骨骼和神经系统发育。铁含量尤其突出,比牛奶高17倍,能有效预防胎儿出生后贫血。


木瓜

孕妇能吃木瓜吗?

慎吃。木瓜中含有雌性荷尔蒙,易扰乱准妈妈体内的激素平衡,多食甚至会引起宫缩,造成流产,故建议孕妇最好少吃。


猕猴桃

孕妇能吃猕猴桃吗?

能吃。猕猴桃有安定心神、改善睡眠的功效。但脾胃不好的孕妇要少吃,先兆性流产的妇女少吃。


橙子

孕妇能吃橙子吗?

能吃。对准妈妈的好处:橙子对血管有保护作用,也可以改善皮肤状况,特别是孕早期妈妈适当多吃,对身体很有益。此外,橙皮素对胃有很大帮助,既能止痛,也能健胃。


对胎儿的好处:橙子维生素C含量很丰富,且吸收效果好,有助于胎儿脑神经发育,提高胎儿智力。


孕妇能吃梨吗?

能吃。对准妈妈的好处:梨对于孕妈妈来说是非常好的水果,清热养肺,生津止渴,预防感冒。但睡前需要少吃,以免引起尿频。但有糖尿病的孕妇不适宜吃梨,脾胃虚寒的准妈妈也不宜多吃。


对胎儿的好处:梨子本身含有丰富的维生素A、B、C,可以促进胎宝宝的正常发育,同时可以补充钙质,促使血液将更多的钙质提供给胎宝宝。


柚子

孕妇能吃柚子吗?

能吃。柚子补血功效很明显,可预防妊娠期贫血,准妈妈适量吃能补充维生素、胡萝卜素等多种营养元素,亦能增强体质。


对胎儿的好处:柚子非常值得推荐给准妈妈食用,丰富的钙质和磷元素,对腹中孩子的骨骼、神经发育极为有利,而天然的叶酸则利于胎儿的正常发育。


无花果

孕妇能吃无花果吗?

能吃。无花果有健胃清肠,消肿解毒的功效,可以缓解孕妈妈食欲不振、消化不良、痔疮便秘等症,同时对咽喉肿痛、咳嗽多痰有治疗作用。


对胎儿的好处:无花果含有较多的胡萝卜素,可以在人体中转化为维生素A,保护胎宝宝的视力发育和皮肤的健康,促进胎宝宝健康成长。


石榴

孕妇能吃石榴吗?

能吃。石榴可缓解呕吐,改善食欲,还能调节孕妈心情,非常适合准妈妈食用,石榴富含的花青素亦能改善准妈妈的皮肤。


对胎儿的好处:维生素、矿物质丰富,榨汁饮用可促进胎儿大脑发育,防止大脑受损。



草莓

孕妇能吃草莓吗?

能吃。草莓对肠胃和贫血症有调理之效,能推动胃肠蠕动,助消化,改善便秘、痔疮等症。孕妇食用需注意草莓的形状,尽量挑选外观规整的形状。


对胎儿的好处:草莓富含胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,有助于胎儿的眼部发育。丰富的维生素C有利于改善胎宝宝的皮肤,构建宝宝免疫防线。


枇杷

孕妇能吃枇杷吗?

能吃。枇杷口味酸甜,维生素含量丰富,可帮助孕妈预防风寒,增进食欲。


对胎儿的好处:枇杷中富含胡萝卜素,能提高胎儿智力、保护胎儿视力。丰富的钙质和磷元素则有利于胎儿骨骼和神经系统的发育。


橘子

孕妇能吃橘子吗?

能吃。适量吃一些橘子可以帮助准妈妈缓解孕吐不适,开胃助消化,促进排便。不过吃完要及时漱口,而且不能过量食用,否则会出现口舌生疮等“上火”症状。


对胎儿的好处:橘子含丰富的维生素C,可以促进胎宝宝关节和骨骼强健,提高免疫力,还能推动营养代谢,保障胎宝宝健康发育。


柿子

孕妇能吃柿子吗?

能吃。柿子可清热解毒,降压止血,患有高血压的孕妇食用对身体好。此外柿子对痔疮、便秘也有良好的疗效,但柿子属于寒性水果,不能吃过量。


对胎儿的好处:柿子中维生素C含量非常高,可以帮助胎宝宝健康生长,增强免疫力,保护大脑正常发育。


番石榴

孕妇能吃番石榴吗?

能吃。番石榴维生素C含量非常高,有生津止渴、预防便秘的功效。不过番石榴性温,过多食用可能会引发出血,准妈妈需注意。


对胎儿的好处:番石榴中丰富的维生素C有助于胎儿的骨骼发育,提升免疫力,同时利于胎儿的大脑发育,提升胎儿智力。番石榴中的钾含量也比较突出,对于胎儿神经系统的发育特别有益。


山楂

孕妇能吃山楂吗?

慎吃。吃山楂可健脾开胃,对缓解孕吐有一定作用,但山楂活血通瘀,可刺激子宫收缩,食用过量还可能诱发流产或早产,所以习惯性流产的孕妇一定要避免食用。


甘蔗

孕妇能吃甘蔗吗?

能吃。对于怀孕初期的女性来说,食用甘蔗可缓解不适。此外,肠胃功能欠缺、排便不顺、易口干、易呕吐、心胸烦躁的准妈咪都可适量食用。但是,血糖较高的孕妇仍要避而远之,甘蔗可是含糖大户。


对胎儿的好处:甘蔗本身的营养元素较多,除了具备多种维生素,钙、铁、蛋白质所占比例也颇为可观,对胎儿各项器官功能的发展大有好处。


红枣

孕妇能吃红枣吗?

能吃。孕妈妈情绪多变,常有躁闷不安、忧思过度等不良情绪,多食红枣可以达到静心疏肝、安神定志的效用。另外红枣中含有丰富的维生素C,还可以增强母体的免疫力。


对胎儿的好处:红枣含有的锌元素可促进胎儿脑细胞发育,增强胎儿的味觉。


橄榄

孕妇能吃橄榄吗?

慎吃。一般人群皆可食用,孕妇可少量进食,能够解毒化痰,补充VC和蛋白质。但准妈妈一定要区分清楚,腌制的黑橄榄绝对不能吃。


金桔

孕妇能吃金桔吗?

能吃。金桔维生素含量丰富,能滋润准妈妈的皮肤,发挥美容功效。另外金桔口味酸甜,能使胃口不好的准妈妈更有食欲。不过金桔酸性较强,食用后准妈妈要记得漱口或刷牙。


对胎儿的好处:金桔富含VC,孕妇适量补充可以促进机体吸收铁元素,对胎宝宝脑细胞、骨骼、牙齿的发育都大有好处。 此外金桔中丰富的VA亦能保护胎宝宝的视力发育。


柠檬

孕妇能吃柠檬吗?

能吃。柠檬非常适合准妈妈,特别是对于孕反严重者,可将柠檬置于枕边,每天清晨起来闻一闻,晨呕的症状会得到明显缓解。平时可以适量泡水饮用,有生津、开胃的功效。但柠檬味极酸,不宜多食,以防损伤牙齿。


对胎儿的好处:柠檬富含VC,不仅有安胎的作用,而且有助于胎宝宝牙齿、骨骼、脑神经的发育。

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苹果

孕妇能吃苹果吗?

能吃。苹果可以缓解孕妇健忘的症状,还可以防治便秘、止孕吐的作用,对身体益处多,但血糖较高者还需控制摄入量。


对胎儿的好处:苹果含有碘、锌等元素,准妈妈适量食用,对胎宝宝的智力发育和味觉健全很有帮助。


水蜜桃

孕妇能吃水蜜桃吗?

能吃。水蜜桃富含铁质和果胶,有助于预防孕期缺铁性贫血和便秘。但水蜜桃糖分较多,多食生热,建议准妈妈每次吃一个即可。


对胎儿的好处:准妈妈适量食用水蜜桃可补充铁元素,增强抵抗力,对胎宝宝的脑神经发育大有好处,亦能预防胎宝宝出生后贫血。


椰子

孕妇能吃椰子吗?

能吃。椰子含维生素和钾、铁等元素,适量食用有助于孕妈皮肤的改善,亦能提高机体抗病能力。但椰子是热带水果,体质偏热的准妈妈不建议食用。

对胎儿的好处:椰子富含蛋白质、脂肪以及VB和VC,准妈妈适量食用对胎宝宝的神经发育有好处,丰富的维生素和钾、钙、镁等矿物元素对胎儿的免疫力和代谢也有着莫大的益处。


百合

孕妇能吃百合吗?

慎吃

百合在安神养心、润肺止咳上有着显著效果,但由于百合属于寒性食品,因此孕妇可以吃但绝不能多吃,特别是对于感冒咳嗽、腹泻、脾胃虚寒的准妈妈来说,要多多注意。


刺梨

孕妇能吃刺梨吗?

能吃。刺梨含有丰富的维生素C,可提高准妈妈的免疫力,健胃消食、排毒养颜。但刺梨属于凉性水果,不建议准妈妈多吃。

对胎儿的好处:刺梨含有丰富的维生素C,可促进胎宝宝牙齿、骨头、造血系统的生长,而且有助于胎儿的大脑和智力发育,能够增强记忆力。


百香果

孕妇能吃百香果吗?

能吃。百香果的功效丰富,准妈妈食用后可以提高免疫力,养颜美容,排毒安神,消炎止痛,保护肾脏,在预防和缓解妊娠高血压上也有显著效果。

对胎儿的好处:百香果中的维生素A、维生素B、维生素C含量非常多,可以促进胎儿在视力、大脑、牙齿、骨骼等方面发育,增强体质,提高免疫力。


菠萝蜜

孕妇能吃菠萝蜜吗?

能吃。菠萝蜜的营养很全面,可以协助准妈妈对纤维蛋白的水解,促进血液循环,缓解水肿症状,预防炎症发生。此外它还能促进消化,美容益气,治疗感冒,功效多多,但是不适合过敏体质的孕妇食用。

对胎儿的好处:菠萝蜜含有丰富的维生素B,可以呵护胎宝宝的肌肤,让孩子的皮肤变得愈发光滑白皙,此外它还具有安神和增强免疫力的功效,但菠萝蜜糖分很高,为了孩子的健康,准妈妈也不宜多吃。


红毛丹

孕妇能吃红毛丹吗?

能吃。红毛丹营养全面,可以均衡准妈妈的营养。红毛丹中富含维生素,可以提高准妈妈的免疫力,可以改善孕妈妈的妊娠纹。除此,红毛丹中还有铁,也可以缓解孕妇贫血。

对胎儿的好处:红毛丹富含维生素C,可以抗氧化,防止败血病。红毛丹中含有钾、钙等微量元素可以促进胎儿骨骼发育。


灯笼果

孕妇能吃灯笼果吗?

能吃。灯笼果属于酸性水果,果肉含有多种微量元素,包括钙、钾、铁、磷等等,可以利尿去湿,减轻孕妇水肿不适。

对胎儿的好处:灯笼果富含维生素C,可以促进胎儿在骨骼、大脑、牙齿发育,有效增强免疫力,提高智商与记忆力,全方位保障胎宝宝健康成长。


佛手果

孕妇能吃佛手果吗?

慎吃。佛手果其实是中药的一种,和生姜搭配熬汤饮用可以缓解孕吐不适,开胃理气。但是佛手果可以解除平滑肌的痉挛作用,而子宫又恰恰属于平滑肌,因此孕妇绝不可以过量食用。


覆盆子

孕妇能吃覆盆子吗?

慎吃。覆盆子的营养元素并不丰富,而且主要对不孕不育、阳痿、肝功能欠佳等患者有很好的疗效。对于孕妇来说,覆盆子反而会刺激子宫收缩,所以孕初期的准妈妈不宜食用。


海棠果

孕妇能吃海棠果吗?

能吃。对准妈妈的好处:海棠果含有大量的叶酸,可以预防孕妇贫血,缓解早孕反应,缓解不适,但如果孕妇本身有胃溃疡等胃部不适症状,建议少吃。


对胎儿的好处:海棠果中的叶酸可以预防胎儿唇腭裂等体表畸形、促进胎儿神经系统的发育、也可以预防胎儿的贫血,全方位保障宝宝健康成长。



黑莓

孕妇能吃黑莓吗?

能吃。孕妇需要营养均衡,而黑莓中除了维生素、糖分等还含有丰富的矿物质,可以提高妈妈的免疫力,抵抗疾病入侵。


对胎儿的好处:黑莓中的γ-氨基丁酸可以促进胎儿的大脑发育,黑莓中镁元素和钙元素则可以促进胎儿的骨骼生长。


芦柑

孕妇能吃芦柑吗?

能吃

对准妈妈的好处:芦柑富含VC、柠檬酸和膳食纤维,准妈妈适量补充,可以润泽肌肤,缓解疲倦无力、便秘等症状。芦柑皮晒干以后,可以泡茶饮用,有安神、通气的作用。


对胎儿的好处:芦柑富含的维生素和矿物质,是机体组织发育不可缺少的物质,准妈妈适量食用可以保障母子健康。


黄皮

孕妇能吃黄皮吗?

能吃。黄皮含有丰富的维生素和果酸,有促进消化增食欲的作用,可以改善孕妇积食。除此之外,黄皮叶煎服可以治疗孕妇流行性感冒。孕妇如有恶心呕吐等症状,也可以食用黄皮缓解。但是要注意,血糖高的孕妇不宜食用。


对胎儿的好处:黄皮中的营养元素众多,含有丰富的维生素C、糖类、有机酸等等,可以促进胎儿在脑部、骨骼、牙齿等方面发育,增强体质,有效提高免疫力。


蓝莓

孕妇能吃蓝莓吗?

能吃。蓝莓酸甜适口,营养丰富,准妈妈适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质,能增强免疫力、润泽肌肤。但不宜多食,以免腹泻。另外,不建议食用腌制的蓝莓干和蓝莓制成的饮料。


对胎儿的好处:蓝莓富含钙质和花青素、VC,准妈妈适量补充,有助于胎宝宝牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。


酪梨

孕妇能吃酪梨吗?

慎吃。酪梨含有不饱和脂肪酸和大量的酶,非过敏体质的孕妇适量食用,可以降低胆固醇,清除肠胃。但酪梨属于寒性的水果,准妈妈不宜多食。


莲雾

孕妇能吃莲雾吗?

能吃。莲雾清甜多汁,有清凉消暑的作用,准妈妈适量食用还能开胃、安神、利尿、止咳。另外莲雾富含维生素C,适量补充可以保持肌肤水润。


对胎儿的好处:莲雾属于微碱性水果,维生素、矿物质和蛋白质含量较高,准妈妈适量食用,有助于平衡体内酸碱值,增强免疫力,对胎宝宝的生长发育十分有益。


青梅

孕妇能吃青梅吗?

能吃。青梅中的有机酸能够缓解准妈妈严重的孕吐反应,还能舒缓焦躁情绪。孕妈妈食用青梅,对防治孕期便秘也十分有效,帮助肠胃功能正常运转。


对胎儿的好处:青梅富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,有利于胎宝宝全面吸收营养,青梅中的钙还有助于胎宝宝骨骼的发育,非常适合准妈妈食用。



蟠桃

孕妇能吃蟠桃吗?

慎吃。蟠桃有活血的作用,而且含糖量高,过食会生热,准妈妈食用不当,可能会发生出血情况。另外,对桃过敏的准妈妈和患有糖尿病的女性需要忌食。







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