孕妇必须认知的100种水果真相!超全超详尽!收藏指数:★★★★★

2021-06-29 17:44:42
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:7万



水果是孕期主要营养补充来源之一,水果中含有多种维生素和微量元素都是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果种类繁多,经济实惠,还能够帮助孕妇调节孕期的口味,有效缓解孕妇便秘症状,更加有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。但水果不是越多越好,也要适量和选择。

那么准妈妈不能吃哪些水果?孕期吃水果有什么注意事项?下面小编给准妈妈们整理了100中水果的营养和禁忌,供大家查阅。

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  • 桃子

    孕妇能吃桃子吗?

能吃。桃子生津止渴,可以预防孕期便秘,非过敏孕妇适量食用有益健康。但桃子性温生热,多食可能会引发出血,甚至是急性流产,因而孕妇不宜过多食用,若患有糖尿病的准妈妈需忌口。


桃子含铁量较高,可促进胎儿血液循环,预防出生后贫血。此外钙质与维生素C亦有助于胎儿骨骼发育,提升免疫力。桃子中丰富的胡萝卜素则能提高智力、保护胎儿视力。


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  • 荔枝

    孕妇能吃荔枝吗?

慎吃。荔枝性热,糖分含量较高,准妈妈食用过量容易上火,还会致使血糖过高,产后妈妈也要慎重,容易引发并发症,如产后感染、出血等。荔枝属高糖水果,孕妇多食易导致胎儿过大,从而增加分娩难度,甚至诱发难产、滞产、死产等。因而建议孕期慎重食用。


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  • 西瓜

      孕妇能吃西瓜吗?

能吃。对准妈妈的好处:孕早期准妈妈可适量吃西瓜,西瓜可以安抚情绪,补充水分,有效止吐。孕晚期吃西瓜,则利尿消肿,利于血压的稳定。特别是预产期在夏季的孕妇,分娩前可适量吃点西瓜防暑降温。但西瓜性寒,切忌食用过量,否则容易损伤脾胃,尽量不吃冰镇西瓜。


西瓜中水含量很高,富含多种维生素及胡萝卜素,此外葡萄糖含量突出,有美肤之效。此外钾元素有利于细胞的稳定,促进胎儿神经系统正常发育。


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  • 山竹

    孕妇能吃山竹吗?

能吃。山竹性寒,孕妇如果产检指标都正常,偶尔适量食有清热败火的功效。但山竹含糖量、纤维素含量较高,如果是体质偏寒、患有糖尿病的孕妇要谨慎食用。


山竹含有丰富的蛋白质,可帮助胎儿补充营养,促进生长发育。山竹中的钙质和磷元素则有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。


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  • 杨梅

    孕妇能吃杨梅吗?

能吃。杨梅具有生津止渴、消暑的功效,能增加肠胃酸度,帮助消化。杨梅果肉中含有丰富的杨梅黄酮,可以预防各类炎症,此外维生素C含量颇丰,孕妇适量食用有益身体健康。


杨梅还富含多酚类物质,有防癌抗癌的功效,可以增强孕妇和胎儿的抵抗力。另外杨梅中的钙、磷等元素高出其他水果十余倍,因而是名副其实的养肤水果,丰富的花青素可以让宝宝皮肤更光洁,而磷和钙质也能让胎儿骨骼、牙齿发育更健康。


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  • 李子

    孕妇能吃李子吗?

能吃。李子中也蕴含丰富的营养成分,比如氨基酸,胡萝卜素、维生素C和维生素B等等,可改善食欲,帮助排便,预防贫血等等,功效颇多。但李子果酸含量较高,孕妇不建议多吃,容易伤害肠胃,可能引起身体不适。


李子堪称水界的“美容大师”,大量的氨基酸有利于胎宝宝形成光洁的皮肤。


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  • 芒果

孕妇能吃芒果吗?

能吃。芒果中富含粗纤维、蛋白质、维生素C、糖分等等,尤其是维生素A和前体萝卜素很高,是众多水果中很少见的,还可以保护脾胃。对于孕期经常呕吐的准妈妈,可以食用或煎服缓解孕吐症状。此外,对于那些孕期的高血压妈妈、经常头晕的,都可以适量食用,均有较好的疗养作用。


芒果果肉的维生素A含量尤其丰富,可以说是杏子的两倍,而维生素A既增强胎宝宝的免疫力还可以促进胎宝宝视力发育。


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  • 葡萄

    孕妇能吃葡萄吗?

能吃。其中果肉中的葡萄铁、钙、磷含量颇高,可帮助孕期妈妈减少孕期贫血的发生,及时补充气血、提高免疫力,防止病毒入侵。


中医认为,葡萄性平,有补气血,益肝肾、通利小便等价值,有安胎的功效,孕期准妈妈可以适当食用葡萄,葡萄含有丰富的青花素,利于宝宝骨骼发育。


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榴莲

孕妇能吃榴莲吗?

能吃。榴莲热量函告,富含碳水化合物、蛋白质、脂肪,同事含有多重维生素类物质,比如维生素C、维生素A、维生素B和钙、钾等矿物质元素,还有植物青花素、黄铜等活性成分。营养价值很高,孕期准妈妈可以适量食用,补充营养。


对于胎儿的好处:果肉中的蛋白质含量很高,利于胎儿的生长发育,维生素A对胎儿视力发育也有很大好处。


火龙果

孕妇能吃火龙果吗?

能吃。火龙果一般没污染,果肉含有丰富的膳食纤维,可有效预防孕期便秘,润肠通便。其次它还有降压与美颜的功效,但患有糖尿病的准妈妈需避而远之,因为火龙果糖分含量较高。


对胎儿的好处:火龙果含铁非常丰富,准妈妈孕期食用有助于胎宝宝补铁补血,还有解毒的神奇功效,可中和部分金属毒素,对胎宝宝成长有好处。


樱桃

孕妇能吃樱桃吗?

能吃。准妈妈一般怀孕都会适当补充铁元素,樱桃就是含铁大户,有利于准妈妈缓解贫血症状。还可以协助胎宝宝洗手必要的营养要素。但切忌一次性大量食用,每天保持食用1-10颗左右即可。


对胎儿的好处:樱桃含有丰富的营养元素,包括维生素A、镁、铁、磷等等,适当补充,可促进宝宝神经发育,对宝宝智力有帮助。


香蕉

孕妇能吃香蕉吗?

能吃。香蕉饱腹感很强,表皮带小黑点的香蕉还可以促进肠胃功能蠕动,帮助排便,缓解孕期疲劳。但香蕉含糖量较高,属于寒性水果,多吃回引起血糖升高,刺激肠胃,故建议准妈妈适量食用。


对胎儿的好处:香蕉里含有很多种维生素,孕期食用可保证胎儿神经系统的发育,有效避免无脑儿和畸形儿的出现。



香瓜

孕妇能吃香瓜吗?

能吃。香瓜属性偏寒,但口感甘甜,可帮助准妈妈预防中暑、止咳补水、排尿清热。但香瓜糖分较多,食用需适量,过量会引起血糖飙升,引发糖尿病。


对胎儿的好处:香瓜中的钙质和维生素C含量较多,对胎宝宝的骨骼发育非常有益,但若食用过多,会使得血糖过高,对胎宝宝的健康造成危害。注意适量食用。


孕妇能吃杏吗?

慎吃。杏子性热,属于热性水果,也有滑胎的特性,一般不建议孕妇食用。


桂圆

孕妇能吃桂圆吗?

避免吃。桂圆属于温性水果,但准妈妈食用容易导致胃气上逆,呕吐腹痛,严重者可能会出现早产或流产。特别是孕早期胎儿不稳定的时候,建议少吃。


菠萝

孕妇能吃菠萝吗?

慎吃。菠萝中的蛋白酶很容易让过敏患者产生过敏反应,严重可致呼吸困难、休克。所以不建议准妈妈食用。此外,肾脏功能差、凝血功能不好,患溃疡或正在发烧的孕妇最好也不要吃。


哈密瓜

孕妇能吃哈密瓜吗?

能吃。哈密瓜香甜,汁水很多,可帮助孕妈妈增加食欲,缓解孕期疲劳,安抚心神,还可以帮助排便。适合孕期妈妈食用。


对胎儿的好处:哈密瓜中含有丰富的维生素和糖分,既有利于胎宝宝的皮肤,而磷元素还能促进胎宝宝的骨骼和神经系统发育。铁含量尤其突出,比牛奶高17倍,能有效预防胎儿出生后贫血。




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