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初秋时节 准妈妈们避暑注意什么事项

2015-12-30 19:10:46
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.0万


本期孕妈大讲堂就为各位来讲一讲孕妈补充营养应注意哪些方面。

  

初秋时节 准妈妈们避暑注意事项(图)


  虽然夏季已经过去,但是初秋时节的天气依然炎热,准妈妈们要注意防暑降温,今天就为大家讲讲初秋时节准妈妈避暑的4个小方法。

  

  初秋时节 准妈妈们避暑注意事项

  

  1.养成良好的作息规律

  

  严格遵守早睡早起,天天锻炼身体的自然规律,这对准妈妈的身体健康非常理要。如果睡得很晚,又起得很晚的话,生物钟会受到影响,同时会导致器官排毒不尽可导致精神不振、食欲下降,身体免疫力会跟着下降,也就容易出现中暑症状,给母婴健康带来重重不利影响

  

  2.在饮食方面的注意

  

  饮食要以清淡为主,不能多盐和重口味,多补充季节蔬菜和水果。虽然是初秋时节,但也有不少新鲜蔬菜上市,蔬菜当中含有丰富的维生素,有助于人体心神代谢,可帮助准妈妈们补充能量,可起到解暑清凉的效果。此时的水果也比较丰富,但准妈妈们需要注意的是,不能吃太多。尤其是寒凉水果,多吃对胎儿不利,一次性吃过多甚至可引发流产。

  

  3.保持健康愉快的心情

  

  俗话说得好:心静自然凉。准妈妈们如果有着好的心态,那么燥热会减轻不少,相反不停抱怨会使你的不适加重。此时不要一直待在空调房内,早晚可以吹吹自然风,白天可以吹一下风扇,注意不要直吹。也找一个阴凉的地方看看有趣的书籍,或是听听音乐都是消暑的好办法。

  

  4.注意个人卫生习惯

  

  保持身体清洁不仅健康,心情也会变好。避开高温时段应打开门窗,保持室内通风,减少空调使用时间。另外,建议穿着宽松棉制的衣服,透气性、吸汗性好,准妈妈会觉得更舒服,暑气也就自然会离你而去。

  

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  原标题:初秋时节 准妈防暑注意4点

  

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