首页  >  怀孕妈妈  >  孕期游泳要注意什么

孕期游泳要注意什么

2015-12-30 19:10:33
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:8万


 孕期想坚持运动,对准妈妈来说绝非易事,因为怀孕之后准妈妈不论是站、坐、行,“大腹便便”的感觉总是让准妈妈很不好受,也很容易累。最神奇的是,这个难题在水里面就解决了。水的浮力可以大大地减轻了准妈妈们腰部、腿部以及颈部的压力,游泳是非常适合准妈妈的一项运动。

  

  孕期游泳的五大注意事项(图)

  

  一、孕期游泳的好处有哪些?

  

  1、游泳能促进孕妇的血液循环,缓解孕期常有的腰酸背痛症状;

  

  2、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产;

  

  3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程;

  

  4、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响;

  

  5、从长远来看,经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。想要产后快速恢复身材的孕妈咪可得赶紧尝试一下。

  

  二、孕期都什么时间段可以游泳?

  

  从时间段来说,怀孕的前3个月不宜游泳;孕中期可适度游泳,最佳的游泳时间在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用;孕晚期为避免羊水早破和感染,最好停止游泳运动。

  

  三、孕期游泳的5大安全注意事项

  

  游泳是比较适合孕妇的运动,不过准妈妈游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。以下几点是准妈妈在孕期游泳时需要特别注意的。

  

  孕期游泳的五大注意事项

  

  1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以防不慎滑倒。

  

  2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激,或者是可以选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

  

  3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

  

  4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

  

  5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。

  

  原标题:孕期准妈妈能游泳吗?

  

更多阅读:

  

  给新生儿换尿布 小心感冒

  

  新出生该不该用枕头呢?

  

  如何避免宝宝"失眠" 

  三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!


分享给好友

发表评论

找专家,上育儿大师

找专家,上育儿大师