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做孕期体操时 准妈妈要注意哪些事项

2015-12-29 12:33:46
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:16万

做孕期体操时 准妈妈的注意事项(图)

  孕妇是比较特殊的群体,对运动的要求也相对较严格,如果运动不当,很容易危害自身与胎儿的健康,因此,做孕期体操时应注意以下几点。

  1.开始运动时不要勉强自己,运动的频率与强度应依自身状况而定,以后可逐日增加运动量。

  2.做完一遍运动后,如果感到有些疲劳,应适当减少运动量。

  3.当身体不舒服的时候,比如,肚子发胀、生病等,应酌情减少运动的种类、次数和强度等。

  4.早晨不要做操,沐浴后可以。

  5.直立劳动、跳跃、扭曲或快速旋转等运动都对妊娠结局不利,应当避免。

  6.不可参与能够增加腹压和导致过分恐惧紧张的运动。

  7.运动时间不能过长,否则会显著降低主动脉血的氧含量,影响胎儿摄取足够的氧,危害胎儿健康。

  8.妊娠16周后,不可进行仰卧位运动。

  9.孕期运动要调整衣着,避免体温过高,否则会影响胎儿的器官分化。

  10.孕期不可做腹肌练习,否则容易造成流产。

  11.猫姿运动会使胎儿在腹中逆转,所以怀孕中后期应避免。

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