首页  >  怀孕妈妈  >  产后如何减肥

产后如何减肥

2015-12-29 12:06:46
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:4,502

  产后肥胖如何减肥?

  一、产后肥胖减重的原则:首重均衡饮食

  无论在产前还是产后,饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下,一定要先讲求“均衡饮食”,待身体的机能逐渐恢复后,再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重,绝食或偏食。关于产后的饮食,有3个原则以供参考:

  1.定时定量,均衡饮食

  切记在3餐之外吃零食,睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外,偏食也是不利减重的因素。

  2.减少外食机会,慎选烹调方式

  外食的时候,份量较难控制,再加上烹调的方式大多口味重,是减重的大忌。

  3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料

  油炸食物与甜食,通常热量都很高,减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”,不知不觉中肥胖已经上身了!

更多阅读

你的性格属于哪种范儿

孩子为什么上幼儿园就会尿裤子?

闹钟没有妈妈的味道

为什么孩子鼻子分泌物有血丝?

产后腰痛是什么原因导致的?

  三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!

分享给好友

发表评论

找专家,上育儿大师

找专家,上育儿大师