首页  >  怀孕妈妈  >  如何秋季耐寒锻炼 宝宝

如何秋季耐寒锻炼 宝宝

2015-10-19 20:13:12
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:8,672

秋季耐寒锻炼 打造健康宝宝(图)

  秋风一起,气温也随之下降,平常就总担心宝宝着凉的妈妈们,这时更是严阵以待,不仅给宝宝穿很多衣服,晚上睡觉时也盖上厚厚的被子。实际上,如果让宝宝在秋季适当接受一些耐寒锻炼,对于他们的抵抗力和免疫力是很有好处的。

  耐寒锻炼秋季开始

  生长在北方的小麦、油菜,必须经过严寒,才能安全越冬,来年春天更加郁郁葱葱。植物如此,人也不例外。体温调节中枢只有不断接受气温变化的刺激,才能提高机体的耐寒抗病能力。换句话说,从来没有锻炼过的机体,一旦接触到寒冷的天气,就会抵挡不住刺激,导致疾病的发生。这就是为什么一些孩子总是捂得严严实实,却还是常常生病的原因。

  耐寒锻炼何时开始合适呢?保健医生说,秋天气候转凉,但秋风拂面不冻身,是耐寒锻炼的好时机,我国民间就有“春捂秋冻”的说法。坚持一段时间耐寒锻炼后,宝宝身体的免疫功能将会大大加强,到时候就能有效抵御冬季易发病的侵袭。

  三招打造强化宝宝

  如何进行耐寒锻炼呢?有三招可以打造耐寒宝宝。

  一是为宝宝创造暴露于冷环境的机会,平时穿的衣服不要过于厚实、严密,盖被也不要太厚。晚上宝宝睡觉时,可以开着纱窗,这样能让呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。二是进行冷适应锻炼。从秋天开始,妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸,喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高,一般35℃即可,两岁以后的宝宝可酌情下调,从35℃逐渐下调到28℃。下降过程一定要慢,这样宝宝才能适应,效果也更显著。三是多带宝宝参加户外活动,如在旷野或山坡上爬行、奔跑等,宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力,增强体质,加速新陈代谢。

  耐寒锻炼三原则

  耐寒锻炼并非单纯受冻,它有一定的法则。

  一是循序渐进,不要急于求成。衣服应该一件一件减少,水温一点一点降低,户外活动的时间也逐渐由少到多。起初让宝宝在室外呆几分钟,然后再慢慢延长,这样才能达到锻炼的目的。

  二是从小做起,根据年龄不同而选择不同的方法。1-3岁的孩子,在寒冷的空气里也可以到户外走走,但时间一般控制在5-10分钟。3-6岁的孩子,冷天也可以在室外游戏、追逐,活动时脱掉一件衣服,等活动完再穿上。

  三是把握好“秋冻”的度,以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时,不宜“动”得大汗淋漓,特别是晚秋,在周身微热、尚未出汗时即停止。


三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!

分享给好友

发表评论

找专家,上育儿大师

找专家,上育儿大师