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女性经期遭遇痛经 水果不是大忌

2015-10-19 18:26:06
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.4万

女性经期遭遇痛经 水果不是大忌(图)


腰酸、腹痛、月经量多......大多数女性都不得不在每个月的那几天里,经受“大姨妈”所带来的痛苦。而为了缓解这种痛苦,女性在经期间的饮食总是格外小心谨慎。小编也经常听到这样的言论:“经期不能吃水果,因为水果太凉”。那么,女性在经期真的不能吃水果吗?



一、不要孤陋寡闻——经期吃水果 不是大忌  在日常生活中,我们常常听到女性朋友说:“经期不能吃水果,因为水果太凉”。不过,据专家介绍,女性在经期可以适当的吃些水果,不仅不会加重月经不调症状,反而可防便秘并预防盘腔充血。但需注意的是,偏凉性的水果还是应忌口的,应选择温和、平性的水果。  


二、经期吃水果要挑“好脾气”的——温性、平和  1.温性水果  水果有不同的性质,其中一种就是“性情温和”的。例如荔枝,其口感酸甜,营养丰富,含有丰富的维生素C、蛋白质,可以补充能量,增强人体的免疫能力。除了荔枝之外,同样属于温性的水果还有金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜。  2.平和水果  水果的另一种性情是平和,其中最为典型的一个代表就是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸和有机酸,果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质。对于经期常见的便秘更有显著的防治作用。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。  tips:对于以上这两种“温性”“平和”的水果,经期女性完全不需要避之不及,因为吃这些水果不仅可以为机体补充水分,还可补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。  


三、消灭“痛经”小助手——红糖水  女性经期内除了适当的食用水果之外,还可以喝些红糖水。专家称,女性经期食用红糖不仅可以活血化瘀,缓解腹痛,更有温补的作用。而红糖不但可以在经期的时候喝,还可以在来潮前两天到三天开始饮用,来补中益气,活血止痛,并有助于经血下行。    


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