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孕期家务活安全指南

2015-10-19 15:55:46
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:9,857

孕期家务活安全指南(图)


商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加,怀孕期间需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益匪浅。


  ★如何俯身弯腰:六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡拾起什么东西,俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。


  ★如何起身站立:6个月以后起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。


  ★如何保持站立:如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适的姿势站立。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。


  ★如何保持坐姿:孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方垫一个小枕头。


  ★如何徒步行走:徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。


  ★如何乘坐公交车:乘坐公共汽车的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。


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