专家支招:来做乳房“保健操”

2015-10-19 15:55:45
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.3万



  乳房是女性性征的重要标志,其大小、形态因人而异,除与种族、遗传因素有关,也与身体素质、营养状况、体态和体育锻炼分不开,其正常生理和内分泌密切相关。生完宝宝后,产后的体型恢复也许是个困扰你的难题,现在专家教你几招:


  1. 培养良好的身体姿态。要注意养成挺胸、收腹、抬头等良好的身体姿态,双肩向两侧平展,保持脊柱正直,同时也能保证胸廓、脊柱、乳房的正常发育和功能。


  2.积极体能锻炼,多做胸部运动,如扩胸运动、俯卧撑、上肢伸展、健美操等。可使胸廓扩展,胸大肌发达坚实,从而使乳房更加丰满而有弹性。


  3.注意营养丰富均衡,蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素的平衡摄入,多吃豆类食品,因大豆含有丰富的异黄酮成分,亦称植物雌激素,不仅对健康有益,对乳房健美也是不可缺少的。


  4.注意保护乳房。束胸、乳罩不宜过紧过小,睡觉时应摘下乳罩,利于乳房的血液循环。


  5.经常按摩乳房,可促使乳腺的进一步发育,起到隆胸挺乳的作用,亦可及早发现乳房肿块。


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