怀孕不能游泳?不要再被骗了,好处多着呢

2017-08-14 17:42:57
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.2万

  前两天,优妈的好朋友桃子过来抱怨。天气这么热,别人都可以出去游泳,就我只能一个人挺着肚子在家待着?怀个宝宝真麻烦,什么都不能干……

  是谁说怀孕不能游泳的?怀孕了可以游泳吗?


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  在很多妈妈的意识里,孕妇是不能游泳的。其实不然,在国外,孕妇游泳是一项比较出名的孕妇运动,有很多地方甚至专门为孕妇开设了游泳班。

  一般来说,孕妇游泳,最好是在胎儿长到5-7个月左右的时候,因为这个时候胎儿已经基本稳定了,各器官已经生长到位,生理功能也开始发挥作用。

  不过,如果是孕晚期的孕妈,为了避免羊水早破和感染,还是应该停止游泳运动。

  怀孕游泳有什么好处呢?


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  ▋在水里,孕麻麻的身体会变得轻盈,减少脚腕和膝盖关节的负担,减轻了妊娠子宫对腰部和背部肌肉的压迫,对于脚部水肿和腰部疼痛都有一定的缓解作用。

  ▋可以减少胎宝宝对直肠的压迫,促使骨盆内血液回流,消除淤血现象,有利于消除孕期便秘。

  ▋在分娩的时候,孕妈妈需要不断憋气用力,而游泳可以增加孕妈妈的肺活量,缩短产程,而且孕妈妈在水中不断地变化体位也有利于胎位的纠正,增加顺产的概率。


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  ▋由于水对皮肤血管的刺激,游泳可以促进循环旺盛,既可以增强孕妈妈体质,还有利于胎宝宝的发育。

  ▋游泳可以缓解孕妈妈的情绪,对胎儿的神经发育也有帮助。

  ▋孕妈妈游泳的同时晒太阳,能促进维生素D3的生成,促进麻麻和胎宝宝对钙的吸收,促进胎宝宝的骨骼发育。

  ▋最后很关键的一点,就是孕期游泳有助于保持身材哦。这是很多辣妈梦寐以求的事情。

  孕妇去游泳有什么要特别注意的?

  1.准备一双防滑拖鞋

  有水的地方总是会很湿滑,不管是出水还是下水,都有准备一双防滑拖鞋,以防摔倒出现流产事故。



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  ▲孕妈妈去到水边,一定要准备这种橡胶底防滑的拖鞋。这款拖鞋是的亮点设计,就是超级防滑的鞋底,采用改良橡胶底,一般是用作鞋靴底,鞋底凹凸不平的字母设计,倾斜45度都不会下滑哦。

  2.记得抹防晒霜

  虽说孕期要多晒晒太阳,但是如果在炎炎夏日里,还是要适当抹上防晒霜的。孕期更容易晒出斑还有各种皮肤问题。



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  ▲ 安耐晒的口碑不用优妈多做介绍,大家也是人手一支。不用卸妆的防晒霜,简直是懒妈妈的福音。清爽不油腻,防水防汗,持续耐晒。特别适合户外使用哦。

  3.游完皮肤护理

  由于孕妈妈在水里的时间较长,出水后,皮肤容易干燥,尤其是肚皮的部位。所以麻麻们一定要记得抹上妊娠膏,预防长纹哦。





  ▲ 帕玛氏的妊娠纹护理膏算得上是性价比超高。其实不管用什么价位的妊娠膏,重在坚持。帕玛氏的这款,采用天然植物精华原料,170年有效配方,可可脂的提取是帕玛氏的核心技术。不含防腐剂,不含香精和色素,麻麻们可以放心使用。

  4、准备好孕妇泳衣

  去游泳怎么能少了泳衣呢!即便是孕妈妈,也一样可以美美哒去游泳。市面上很多孕妇专用的泳衣,设计都很时尚大方。



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  ▲ 优妈推荐的这款泳衣实用度很高,不仅孕妈妈可以用,孕前孕后都可以穿,不浪费。这是一个原创的品牌,设计师使用了今年大热的复古格子风,清新甜美。包腹褶皱设计特别贴心,舒适又不失时尚感。

  5.水温最好控制在30℃

  在这种水温下,孕麻麻不容易出现抽筋情况,也不会过于疲劳。而且如果水温太高或者太低,都有可能出现早产或者流产的情况。

  6.最好选择条件良好的室外游泳池

  一些泳池使用氯气进行消毒过滤的,有一定的刺激性,会让孕妇的呼吸系统产生不适。选择室外游泳池,可以减低刺激。最好可以选择使用臭氧消毒的游泳池,避免池水不干净。

  另外,选择有专职医护人员在场的泳池也是保证安全的重要一环。


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  7.不要过分伸展,动作幅度不要太大

  孕妈在游泳的时候动作幅度不要太大,要保持轻而缓慢,最好是使用仰泳的方式,浮在水面,轻轻拍水。

  8.不要潜水、不要跳水

  不要憋气潜水,缺氧对于胎儿特别不利。不要跳水,跳水容易使水进入阴道,而且跳水容易对腹部造成压力。


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