女性怎么养护关节?常备氨糖总没错!

2021-06-21 17:23:39
作者:佚名
来源: PCbaby育儿
阅读量:8万

  女性的骨骼和关节比男性脆弱,加上女性一些生活习惯不利于关节健康,很容易导致关节受到损害。虽然女性的骨骼数量和男性一样,但女性骨骼的骨皮质较薄,骨密度也比男性较小,女性到了中年受雌性激素下降的影响,更容易引起骨骼的改变,不利于关节的稳定性,而长期的关节磨损,更容易患骨关节疾病。那么女性如何养护自己的关节呢?吃氨糖有用么?


  一、纠正对关节健康不益的习惯


  1、高跟鞋和短裙是爱美女性的标配,但同样也是“关节健康杀手”。穿高跟鞋容易导致下肢和膝关节的负重发生改变,双脚长期处于非自然受力、负重不平衡的状态下,很容易加剧关节软骨的磨损。另外穿短裙,寒气容易入侵关节,导致关节供血不足,关节的抵抗力也会下降。


  所以女性为了骨关节的健康,尽量减少穿高跟鞋的时间和鞋跟的高度,鞋跟尽量控制在5cm内,穿短裙要注意腿部的保暖,可以搭配丝袜保暖,在寒冷的环境下一定要注意膝盖的保暖。


  节食减肥,节食一直不是科学的减肥方法,节食减肥的过程非常痛苦,还因为各种营养的摄入不足,造成我们代谢的紊乱。并且因为节食减肥,骨骼关节所需的营养物质跟不上,更容易导致骨骼和关节的脆弱,更容易受到损伤。建议想要减肥的女性采取科学的减脂方法,要保证每天所需的各种营养物质摄入充足,尤其是钙、铁、维生素D之类的微量元素,保证骨骼和关节的健康。


  过度防晒。爱美是女孩的天性,没有哪个女生不想拥有白嫩的皮肤,但有部分爱美的女性会显得过于“偏执”,觉得自己为了美白一丝丝太阳光都不能沾。其实这样是不对也不健康的,适当的晒太阳能借助太阳光中的紫外线给皮肤杀菌,增强皮肤抵抗力,提升肌肤活力。对与骨骼健康来说,晒太阳还能促进身体合成维生素D,促进骨骼正常钙化。不健康的白皮肤不是我们要追求的哦!


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  及时补充关节所需营养


  在日常饮食中要注意选择营养丰富的食物,这样更有益于骨骼和关节的健康。比如:钙、镁、钾、维生素D、维生素B、蛋白质等等有益于骨骼健康的营养物质,也广泛存在于蔬菜、水果、肉类食物中。然而除此之外,对关节健康有益的氨糖,却比较难以获取,它只存在于动物软骨、动物气管、贝壳外骨骼中,通过日常饮食难以补充所需的氨糖。这时,可以通过含氨糖的营养产品来进行补充了。


  氨糖是对关节营养非常有帮助的营养物质,补充氨糖可以预防身体各个部位的关节损伤。氨糖可以刺激关节软骨细胞的合成生长,并且作为“关节腔清道夫”,能够抑制关节内破坏关节软骨的酶类的活性,增强关节的免疫力,减少关节中有害因子对关节的伤害,修复受损的关节软骨。


  汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片

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如果你打算食用氨糖类的营养产品,这里推荐汤臣倍健出品的健力多氨糖软骨素钙片。这款钙片的主要成分除了氨糖外,还添加了氨糖的好搭档,软骨素。软骨素能促进氨糖渗入关节,强化氨糖对关节的营养作用,两者联手,能更加有效维持关节软骨营养,维持关节软骨的稳定性。另外健力多本是也是含钙的,成分中还添加了能够促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽(CPP),在呵护关节软骨健康的同时,增强骨骼强度,做到了软硬骨同时补充营养!


  追求美丽是人的天性,在追求的美丽的同时不应该牺牲健康,红颜再美也终会老,不要因为年轻时过于偏执地追求美丽后,在不在意容颜的晚年,却为身体的健康发愁!


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