首页  >  备孕宝典  >  失眠症晚上睡眠不好怎么回事

失眠症晚上睡眠不好怎么回事

2017-08-17 18:53:04
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,794

  随着人们生活节奏的加快,压力的不断增大,很多人开始患有各种各样的疾病,其中有一类人就出现了睡眠不足,夜晚睡眠质量下降的相关病症,那么晚上睡眠不好怎么回事,怎么解决这个令人头疼的问题呢?今天我们就来讨论一下。

三优亲子网锐景图0076.jpg


  很多人现在或多或少的都存在一些失眠多梦的病症,晚上总是睡不好,而且睡眠质量不高,稍微有什么动静总是会被惊醒,这就让很多的人十分困扰,因为晚上睡不好,第二天整个人一天都不在状态,精神恍惚,头昏眼花,食欲不振,记忆力衰退十分的耽误工作和生活。那么晚上睡眠不好是由什么引起的呢,一般情况下我们所说的这种睡眠不好的问题都是由于我们的大脑皮层功能失调紊乱,因此睡眠的神经系统也开始错乱,最终导致我们晚上的睡眠质量受到很大的影响。除了以上这些因素我们日常的心情也起到了很大的作用,很多人由于白天一直处于兴奋状态,等到晚上还是久久不能平静这就会严重导致晚上睡不着觉,同时还有一些青年时期的学生他们平时功课紧张,压力过大也会导致失眠多梦的出现,以至于第二天都不能集中精神去学习,长此以往后果会十分严重。还有就是现在很多人都十分依赖手机,每次睡觉之前都有看手机的习惯,熬夜通宵成了最普通的事情,所以晚上睡眠质量就会大打折扣。由此可见,引起睡眠质量的因素有很多,我们应该适时的调整自己的时间和作息习惯这样才能保证有一个好的睡眠。

  虽然睡眠质量不高,晚上睡眠不好对我们的日常生活中影响很大,但是只要我们合理的规划作息时间表,每天都按时睡觉,采取自我催眠的方法就可以得到很好的改善,经常听听舒缓易于睡眠的轻音乐,睡前多用热水泡脚促进血液循环也是很好的催眠方法,睡眠不好不可怕,可怕的是我们没有一颗调整自我休息的决心,只要我们克服种种困难,就一定能拥有一个甜蜜的梦乡。


分享给好友

发表评论

找专家,上育儿大师

找专家,上育儿大师