首页  >  备孕宝典  >  睡前如何静坐会有助受孕?

睡前如何静坐会有助受孕?

2015-10-19 14:48:02
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:1.1万

  睡前静坐有助于受孕,处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,可适当练习静坐、坐式八段锦等,可以达到宁心安神、益气行血之目的,五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。

睡前如何静坐会有助受孕?(图)


  睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收;双目微睁,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。


  此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,用五官充分感受,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。


注册三优亲子网站,为您定制更多备孕知识点 


更多精彩阅读:

孕妇牛奶摄入量对胎儿的影响

如何训练宝宝的语言能力

孕妈冬日晒太阳应注意些什么


三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!

分享给好友

发表评论