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经前怎样预防痛经

2019-12-22
2.6w阅读
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经期预防痛经的方法较多,主要有以下两种。第一种方法是做好保暖工作,月经来之前一周尽量不要受寒,尤其是腹部,必要时可以采取热敷的方法。避免接触冷水,更不要用冷水洗澡。第二种方法是做一些如瑜伽之类的有氧运动,加速血液循环,提高身体素质。

举措建议

1.除了避免接触冷水以外,还应合理饮食,不吃寒性食物,比如西瓜、冰淇淋等。

2.保证充足的睡眠,不要熬夜。

3.运动要适度为宜,避免运动过量导致机体劳累。

4.保持心情舒畅,不要生气,避免气滞血瘀而引起痛经。

王雪峰
王雪峰主任医师
三甲南方医科大学第三附属医院 妇科
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