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备孕期应该补充什么营养物质?

2019-10-30 11:06:28
作者:陈运彬
来源:育儿大师
阅读量:15万

对一个健康新生命到来充满期待的备孕期妈妈,会处于异常的紧张和激动状态中。以致于在备孕的过程里,妈妈们会慎重地调整自己的各方面状态,尤其是在日常饮食方面,备孕妈妈会适当地增添营养物质的补充,以确保顺利怀上一个健康的宝宝。


备孕期的妈妈应该补充的营养物质有哪些?又该如何补充呢?广东省妇幼保健院的陈运彬主任医师给出了回答。


备孕期应该补充什么营养物质?



备孕期应该补充什么营养物质?

1、叶酸

无论是在备孕期还是孕初期,妈妈们都应该补充充足的叶酸,避免因为缺乏叶酸导致胚胎分化变异,从而增加胎儿神经管畸形发生的风险。妈妈们可以在备孕期前3个月或孕初期3个月内,通过服用叶酸补充剂来补充,同时日常也应多吃富含叶酸的食物,如花椰菜、西红柿等。

2、DHA

DHA是大脑的重要组成成分,对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导和突触树突的生长发育有着重要的作用。备孕期妈妈如果能够在怀孕前3个月提前补充DHA,可以提高孕后胎儿的智力、视力、免疫力等多方面的发育。妈妈可以通过日常多食用深海鱼、海鲜等富含DHA食物,或者汤臣倍健天然博士DHA藻油这类补充剂来补充。

3、铁

育龄女性是属于缺铁性贫血症状的高危人群,如果备孕期间不能够摄入足够的铁元素,缓解备孕妈妈体内缺铁情况,会导致孕后妈妈因为胎儿的不断生长发育,缺铁性贫血越来越严重,以致于孕妈妈抵抗力下降,影响胎儿智力发育,甚至可能出现流产、早产等情况。备孕妈妈可以通过食补的方式补充铁元素,如日常饮食中适量食用红肉、动物肝脏、动物血等富含铁元素的食物。

4、蛋白质

蛋白质是所有生命体的重要组成部分,如果妈妈在备孕期间没有摄入足够的蛋白质,会导致不容易怀孕。而孕后妈妈如果蛋白质供给不足,则会造成胚胎发育迟缓或不良的情况。备孕妈妈日常可以多食用富含蛋白质的食物,如鱼类、牛奶、蛋类等,也可以适量食用蛋白粉,如汤臣倍健天然博士有机蛋白粉,无添加人工香精、色素、防腐剂,新西兰进口优质有机蛋白,被誉为蛋白质中的“爱马仕”,更容易吸收,可以帮助补充钙元素和其他矿物质,每天只需10g,约一平勺,就可以满足哺乳期妈妈的蛋白质需求。

备孕期应该补充什么营养物质?


想要尽快拥有一个健康的宝宝,妈妈们在备孕期间一定要先调理好自己的身体状态,注意日常饮食的营养均衡,适量补充自己身体所需营养物质,给宝宝提供一个舒适的生长环境。


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