冬天喉咙疼?这些护嗓饮品上榜啦~
每到冬季,朋友圈和社交媒体上关于“嗓子疼、喉咙疼”的话题总是空前热烈。大家纷纷晒出自己的“嗓音变化史”,描述着自己嗓子干痒、喉咙疼痛的经历。不仅是个人经历,这不仅是个人的小困扰,更是这个季节里普遍的健康话题。面对嗓子不适,有哪些方法能够帮助我们缓解这份不适呢?今天,邀请了暨南大学附属第一医院中医科副主任医师冯伟峰,为大家提供一份专业的护嗓指南,用温润饮品与科学技巧守护我们的咽喉健康。
为何冬季咽部易“受伤”?
在广东的冬天,虽然不像北方那样寒风凛冽,但湿度变化大,早晚温差明显,加上偶尔的干燥北风,使得我们的呼吸系统面临着不小的挑战。在这个季节,鼻黏膜受到冷空气的刺激,降低了对空气中病原菌的过滤能力,使得病原菌更易侵入呼吸道。这就像足球场上的守门员在寒冷的天气里穿着单薄,自然难以抵挡对手的猛烈进攻。
当鼻黏膜的抵抗力降低时,病原菌就容易乘虚而入,侵入我们的呼吸道。中医常说,“肺为娇脏,喜润恶燥”,而咽部正是肺之门户,作为人体呼吸道的第一道关卡,首当其冲,往往病菌最先攻击的目标。咽部一旦受到感染,就会引发各种呼吸系统疾病,如急性咽炎等,从而导致咽喉疼痛。
面对急性咽炎导致的咽喉疼痛,我们先不要惊慌。一般情况下,可以选择口服一些解热、镇痛的药物,如克感利咽口服液,它由金银花、黄芩、荆芥、栀子、连翘、薄荷、防风等14味中药科学配伍而成,具有疏风清热,解毒利咽的功效,它能有效缓解口干、咽喉肿痛等等症状,减轻炎症反应,促进恢复。同时,多喝水,注意休息,避免过度劳累,也是缓解喉咙痛的关键。抵抗力较强的患者,一般2~4天就能自行缓解,恢复健康的嗓音。若炎症较严重,可能需要1周或更长时间恢复。需就医检查,遵医嘱服用抗菌药物等进行治疗。
嗓子疼时,给你推荐这份“饮品清单”
在中医看来,冬季护嗓,关键在于“温润”。如果喉咙痛实在让你难以忍受,影响了入睡等正常生活节奏,可以试试下面这些饮品,不仅简单易做,还能有效缓解咽部不适:
1.温蜂蜜水:蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎作用,能够滋润喉咙,缓解干燥疼痛。取一勺蜂蜜,加入温水中搅拌均匀即可。
2.柠檬水:柠檬富含维生素C,能够增强免疫力,促进咽部黏膜修复。将新鲜柠檬切片,加入温水中,或者将汁液挤进温水中,根据个人口味加适量蜂蜜调味。
3.洋甘菊茶:洋甘菊具有抗炎舒缓作用,能够缓解咽部紧张和疼痛。可冲泡洋甘菊茶包,或将洋甘菊干花放入沸水中浸泡5分钟,可加入适量蜂蜜调味。
4.薄荷茶:薄荷具有清凉解毒的作用,还可给喉咙带来凉爽的感觉。可冲泡薄荷茶包或将晒干的薄荷叶在沸水中浸泡约5~10分钟,过滤后即可饮用,缓解咽部肿痛。
5.甘草根茶:甘草有抗炎及祛痰功效,对于咽部不适有很好的缓解作用。将干甘草根粉加入沸水中浸泡10分钟后饮用,但需注意,心脏病患者、孕妇等特定人群应避免饮用。
恢复健康嗓子,记好5个护嗓小贴士
此外,为了更有效地保护嗓子,我们还需遵循以下5个建议:
- 保证充足的饮水量:保持咽部黏膜的湿润,建议健康成年男性每日饮水1700毫升,女性1500毫升,少量多次,不要等到感到口渴时再饮水。
- 淡盐水漱口:生理盐水有助于减轻喉咙炎症及清除黏液。每日三次用淡盐水漱口,不仅缓解嗓子疼痛,还能预防呼吸道感染。
- 蒸汽润喉:吸入蒸汽可滋润喉咙,缓解干燥疼痛,将水烧开后,倒入大碗,头部靠近(注意安全距离),盖上大毛巾,在蒸汽中呼吸5至10分钟。
- 含服润喉片:在医生指导下使用润喉片,含服于舌根近咽喉处,半小时内避免大量饮水。
- 避免频繁清嗓:频繁清嗓可能加重咽喉负担,放慢语速,避免长时间、大声量用嗓。
此外,还要减少辛辣、刺激性食物的摄入,多吃富含维生素的水果和蔬菜。注意室内通风换气,减少空气污染物的积累。适当进行户外活动,增强免疫力,减少感冒的发生。通过遵循这些护嗓指南与技巧,相信你能更好地应对冬季的嗓子不适问题,守护自己的咽喉健康。