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高温酷暑超长“待机”,高温对人体伤害有多大?

2024-06-27
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夏日炎炎,阳光炙烤着大地,仿佛整个城市都进入了“烧烤模式”。大家有没有感受到那股扑面而来的热浪?近期,印度最高温度接近50℃,导致了两百多人的不幸离世。而据国家气候中心预测,今年我国大部地区气温也将较常年同期偏高,高温日数偏多。这样的高温天气,不仅让人体感不适,更对我们的健康构成了严重威胁。那么,高温天气对人体究竟有哪些伤害呢?今天,就让我们和广东省第二人民医院中医科副主任医师林宁一起从中医的角度,探讨一下我们该如何来防护。

 

 

高温天气对人体的“双重打击”

 

首先,高温天气对人体的直接伤害不容忽视。在烈日的暴晒下,人体容易出现中暑的症状,严重的中暑甚至可能引发热射病、热痉挛和热衰竭等重症。热射病是一种致命性急症,以高温和意识障碍为特征,起病前往往有头痛、眩晕和乏力等症状。热痉挛则主要表现为四肢、腹壁和肋间肌的阵发性痉挛和疼痛。而热衰竭则是由于大量出汗导致体液和体盐丢失过多,循环血量不足而引起的一种虚脱或短暂的意识丧失。

 

除了直接伤害,高温天气还会对人体造成间接伤害。例如,高温会影响人的睡眠质量,导致人们难以入睡或睡眠不深,从而影响第二天的精神状态和工作效率。此外,高温还会影响人的消化系统,导致食欲不振、消化不良等问题。更重要的是,高温还会让人情绪烦躁、易怒,甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。

 

 

中医视角下的高温影响

 

从中医的角度来看,高温天气对人体的影响主要体现在阴阳失衡、脏腑受损和津液耗损等方面。中医认为,人体内部有阴阳两种对立统一的力量,它们相互制约和依存,共同维持着人体的正常生理功能。然而,在高温天气下,人体内的阳气过于旺盛,而阴气相对不足,导致阴阳失衡。这种失衡状态会进一步影响人体的脏腑功能,导致脏腑受损。同时,高温还会加速人体内的津液消耗,导致津液不足,进而引发一系列健康问题。

 

高温天气下的健康守护

 

面对高温天气的挑战,我们该如何从中医的角度来预防和应对呢?

 

  • 调整饮食,补充水分:中医讲究“药食同源”,合理的饮食是预防疾病的重要手段。在高温天气下,我们应该多吃清淡、易消化的的食物,如绿豆、冬瓜、西瓜等具有清热解暑作用的食物。同时,要确保摄入足够的水分,正常每天喝1.5-2升水,高温作业人员,每天喝3-5升水,如果出汗较多时可适当补充一些盐水。含水量高的蔬果也要多吃,如桃子、西瓜、甜瓜等的水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;同时,要避免食用过于油腻、辛辣的食物,以免加重身体的负担。

 

  • 适当锻炼,增强免疫力:虽然高温天气下人们容易感到疲惫不堪,但适当的锻炼仍然是必不可少的。中医认为,“动则生阳”,适当的锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环,增强身体的免疫力。当然,在选择锻炼时间和方式时,要根据自己的身体状况和气温情况来合理安排。且运动后要注意及时更换衣物、补充水分以及避免立即进食冷饮、立即吹空调。

 

  • 保持心态平和:高温天气容易让人情绪烦躁、易怒。因此,我们要学会调整自己的心态,保持平和的情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、缓解压力。

 

  • 备好防暑药品:外出尽量避开高温时段,如此时必须外出,就要做好防晒工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽等,有条件的最好涂抹防晒霜以防晒伤。在高温天气下,我们应该随身携带一些预防和治疗中暑药品,如人丹、十滴水等。人丹中含有薄荷脑、肉桂、甘草、儿茶、木香、冰片等,具有祛风健胃的功效,以辅助缓解中暑的症状,因为它具有清热解毒的功效,能起到一定的降温效果,从而减轻中暑引起的头痛、头晕等症状。一旦出现中暑症状,可以立即服用这些药物来缓解症状。特别是对于夏季在外高温作业的人群来说,更要常备这些药品以备不时之需。

 

 

高温酷暑虽然难耐,但只要我们掌握了正确的预防和应对方法,就能够守护好我们的健康。让我们一起度过一个清凉、舒适的夏天吧!

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