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秋分节气到!做好这4点,让孩子安稳度过“多事之秋”

2022-09-23
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秋意渐浓,转眼已经来到了秋分节气。祖国医学认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,因此,在秋季,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收之道”。

 

幸福工作室专家建议,秋分节气,家长应该顺应自然的阴阳规律,做下面4点调理,帮助孩子安稳度过“多事之秋”。

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1起居调养早睡早起、添衣保暖

 

秋天是一个要注意养收的季节,在这个季节不宜让孩子晚睡,要做到早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。不同年龄段的孩子可以参考下面的睡眠时间:

 

● 出生到6个月的宝宝,每天需要16~20小时的睡眠

● 6~12个月的宝宝,每天晚上会睡11小时,白天会有2个“3~4小时”的小睡

● 1~3岁的幼儿,通常需要10~13小时的睡眠,以及一个1~3小时的午睡

● 3~5岁的儿童,每晚需要10~12小时的睡眠,有时候需要一个午睡

● 5~12岁上学的孩子每晚需要10~12小时的睡眠

 

秋分过后,天气渐凉,应随气候变化适当增衣。秋季早晚凉,午间热,大汗之后忌脱衣裸体,应及时换衣,避免孩子遭受风寒邪气而发病。秋季远足,应给孩子多带几件秋装,如夹衣、春秋衫、薄毛衣等,以备增减。

 

2、饮食调养

 

秋分时对比刚刚入秋,气温有所下降,加之秋季气候干燥,从中医的角度来说,燥邪是最容易伤肺的,孩子在这个时期比较容易出现皮肤和口唇干裂、口干咽燥、大便干结、咳嗽少痰的症状。

 

在日常饮食上,建议多吃:

 

● 滋阴润燥的食物:如芝麻、藕、百合、甘蔗、银耳等

 

● 润肺的食物:选择梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、豆类制品等

 

不建议食用苦燥的食物:如苦瓜、辣椒、葱蒜等

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3、运动不宜过大

 

秋高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,安排孩子运动也要顺应这一原则,也就是说,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

 

4、疾病预防

 

●过敏性皮炎:

 

秋季的空气比夏季时干燥很多,所以很多皮屑,花粉,灰尘都会飘浮于空气当中,这些物质都会非常容易引起孩子过敏。过敏性皮炎往往会有瘙痒感,因此宝宝容易抓挠肌肤,妈妈这时应注意看护好宝宝,避免孩子将皮肤挠破引起感染。

 

●感冒:

 

秋冬季节流感病毒容易肆虐,抵抗力低下的宝宝很容易中招,增强孩子的抵抗力很关键。初秋时节暑气未尽,气温忽高忽低,如果气温突然回升宝宝穿着过多的衣物,反而容易感冒。家长只需要给孩子准备一个薄外套,气温下降时给宝宝直接套上就可以了。

 

●腹泻:

 

孩子秋季腹泻,多数是由轮状病毒而造成的。腹泻之初孩子会有一些和呼吸道感染类似的症状,常见的有发热,流鼻涕,呕吐等表现。随即会出现蛋花汤一样的大便,每天的排便次数往往会超过十次。家长应注意不要盲目的给患儿使用抗生素。抗生素对于轮状病毒引起的腹泻并没有治疗作用,而且还会使宝宝正常的肠道菌群受到破坏。

 

 

“多事之秋”家长要做好各项保健措施,在这个季节如何更好的维护幼儿健康十分重要。家长要随时留意孩子的身体状况,一旦发现孩子有不适症状,就要及时做好相关措施,也可以登录幸福专家工作室咨询专家医生关于孩子的健康问题,以更安全、快捷的方式帮助孩子得到有效护理。这里集聚着全国十大专家名医,共同守护孩子健康成长。


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