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大暑遇中伏,小心疾病缠身!牢记这三点,全家保安康!

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《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”


一、什么是大暑?


大暑,二十四节气之一,夏季最后一个节气。每年的公历7月22日、23日之间,太阳到达黄历120°,是大暑节气。与小暑一样,大暑也是反映夏季炎热程度的节令,而大暑表示天气炎热至极。


中国古人将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,同时,很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。抢收抢种,抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重。


大暑节气有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。此时天气湿热,很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温,还要着重祛湿。


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二、大暑节气传说


生活中,经常能听闻民间的一些传说故事,这些故事不管真实与否,都是我们日常生活中一种重要的元素,而大暑也有属于它的传说故事。


传说,范蠡因常年协助勾践勤于国事,体弱多病,饲养第一批山羊的那年夏天,范蠡已是十分衰弱,家人怕他等不到秋天山羊长成,于是不顾天气大暑,为范蠡烹制了羊汤尝鲜,谁知范蠡连喝了几天羊汤后,身体日渐好转,加上家人的悉心照料,竟得以寿至耄耋。于是,人们纷纷效仿范蠡在大暑天“喝暑羊”,后来渐渐就成了风俗。


医圣孙思邈认为,人年老时体弱多病,多是因为少壮时太贪凉。在伏天吃羊肉对身体是以热制热,排汗排毒,将冬春之毒、湿气驱除,是以食为疗的创举。所以有“夏天喝暑羊,健康又壮阳”,“暑羊一碗汤,不用开药方”的暑羊养生经验谈。


三、大暑时期应该注意什么?


大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,大暑是全年最热的一段时期,而非一天。当暑气到了极致,湿和热夹杂一起,“困”住五脏的机能,有伤心气。

所以,在大暑期间,小孩、大人、老人都要注意预防疾病和注意饮食习惯。


1、大暑要预防的疾病有哪些?


中暑是大暑天常见的病症,夏天气候炎热,无论孩子还是大人,高温环境下,体温调节容易失衡,水盐代谢紊乱,容易出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状,此时可以服用解暑药,若中暑情况严重,应立即抬到阴凉处,进行降温处理,同时边抢救边叫救护车,及时送医治疗。


另外,儿童、成人、老人都要谨防以下这些常见疾病,并且要注重日常饮食。


儿童需要预防脾胃病


大暑此时气温最热、体内最寒、环境最湿,而暑邪往往连同湿邪一同侵犯孩子,但脾最为喜燥恶湿,加上暑热,这个时候孩子的脾胃最为疲弱,所以大暑期间需要养护脾胃,以免孩子出现消滞积食。


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如果孩子出现出现消化不良、积食、腹痛、腹泻、呕吐、厌食等不良表现。除了及时送医外,大暑后的两周,重点在于帮助孩子温阳补气,去湿健脾。


日常预防:

1、日常可以给孩子饮食消暑生津的食物,如酸梅汤。

2、注意让孩子不要过汗,睡好觉,可适当进行小儿推拿。

3、进行适当食补。如多喝粥,多吃泥鳅、糯米、药材可选用太子参、白术等。


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成年人需要预防过劳症


夏天出汗多,消耗大,炎热的气候容易影响食欲,再加上工作负担重,身体损耗大,而营养、睡眠不足,损大于补,所以成年人需要预防过劳症,以免过劳猝死。


“过劳症”的人常常感到疲倦,老会忘事,突然感到衰老,身体肩颈等部位酸痛感明显,其次,平日经常心情苦闷、失眠难受,常有头痛和胸闷的感觉等。


如果持续一段时间发现自己有以上或更多身体疲劳的信号,应该警惕身体过劳,需要休息。


养成健康的生活习惯,除工作外,合理安排休息时间,并适当摄入营养品,是防止过劳死和保持健康的最好办法。


日常预防:

1、保证充足的睡眠,保证6~8小时的睡眠时间,养精足粹。

2、劳逸结合,适时休息,以免身体损耗过大,身体过于疲劳,导致生病。

3、睡觉时做好保暖,不要贪凉,以免患感冒、面神经麻痹等疾病。

4、合理膳食,营养搭配,避免进食过多的隔夜饭菜,可多食富含蛋白质等对身体有益的食物。

5、保持健康运动,锻炼身体,增强体质。


中老年人预防热中风


“热中风”是指酷暑高温诱发的中风,夏季气温升高,生理和生态所需水分增多多,人体代谢加快,平时心情急躁、心脑血管疾病等体内热盛的老年人,容易受天气炎热的影响,体内阴阳失调,引起热中风。


当老人精神萎靡不振、整日昏昏沉沉,出现由间断性头痛变为持续性的剧烈头痛,常伴有恶心呕吐,其次,出现肢体麻木、口舌发麻等感觉异常,或发生不能站立行走运动障碍等症状时,这些都可能是患上“热中风”。


此时,可立即将病人移至凉爽的地方,进行降温处理,如头部湿敷、冰袋等,同时迅速补充水分,以口服淡盐水、生理盐水为好,最重要的是要及早就医抢救,边进行初步救护边打120,不可延误治疗。


日常预防:

1、预防热中风则要及早防治高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等心脑血管病。

2、家中可常备活血化瘀、降脂通脉、平降血压、芳香醒脑等救护药物。

3、改掉坏脾气,善于自我心理调适,保持良好情绪等。

4、夏季天气炎热,及时补充水分。不及时补水,容易血液浓缩、血流变缓、诱发血栓。

3、平日可按压刺激百会、曲池、风池等穴位,有调节血压、防止中风的功能。

4、尤其关注家中有过中风史老人的状况,若见到头昏头痛、半身麻木或酸软等中风先兆,应及时去医院诊治,切不可视作一般的感冒或疲劳。


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 2、大暑时期日常生活习惯注意事项


1、穿着棉质透气的衣服或内衣,尽量选择浅色、宽松舒适的衣物,可以减少衣服对热量的吸收,以防体温更高,导致中暑。


2、最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动,防止中暑。在运动上可以选择运动量相对较小的运动。

3、避免空调、风扇直吹,空调气温不宜过低,24~26℃为宜,以免着凉,导致感冒。

4、外出、运动回来不要立即冲凉,人体运动后容易大汗淋漓,全身毛孔打开,此时用冷水洗澡容易引发感冒,应该等体温恢复,身上的汗干了后,再用温水洗澡。

5、外出办事,可穿着防晒衣保护皮肤,其次,还可以选择佩带宽帽檐帽子和佩戴太阳眼镜,选择正规品牌的防晒霜,大约每2小时补涂一次。


3、大暑的节气饮食注意事项


① 补水适量


大暑节气防中暑是非常重要的。夏季要特别注意饮水量的增加,一般来说,每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内,应在2000毫升左右。且提倡主动饮水,不要等到感到口渴后再喝水,而应经常少量地喝些水以维持机体的需要。对于室外工作的人员、体力劳动者来说,应该多饮水,常喝绿豆汤等预防中暑。不宜久用电风扇、空调,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等,也很容易患上“空调病”。


② 日常养生食疗


常言道:“养生之道,莫先于食”,“药补不如食补”。夏季肝气渐弱,心气渐强;酸入肝,苦入心,此时的饮食原则是“增苦减酸”,应适当多食用苦味性寒的食物,少吃腌酱菜,注意少糖。典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏仁绿豆粥等这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。


大暑,就是到了伏天的顶点。此时气温最热、体内最寒、环境最湿。养护孩子,就要遵循这些特点:冬病夏治、驱寒怯湿、温阳补气。


驱寒食疗方:

红枣姜茶(红枣一枚,生姜一片,红糖适量,泡水喝。)没有病痛的孩子一周可以喝1-2次。


消积祛湿食疗方:

三星木棉汤(麦芽10,谷芽10,山楂5,木棉花10,煎水)

健脾祛湿汤(土茯苓15,白术10,五指毛桃15,芡实10,煲汤)

温补阳气,首先不可轻视孩子流汗,多补眠。


生津消暑食疗方:

小儿酸梅汤(乌梅1个,麦冬10,陈皮1,冰糖适量,泡水)


补气药膳:

泥鳅粥,姜汁鳝鱼饭


温补水果:

荔枝、榴莲


③ 大暑时期饮食禁忌


大暑时节,人比较容易湿斜,大便肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外,还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物,如莲子、百合、薏苡仁等,荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择,同时还要注意饮食卫生。


大暑是全年中温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病患者,不妨趁着三伏天,好好‘冬病夏治’。”


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