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夏日消暑指南,记住8个“一”

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夏至是二十四节气中一个非常重要的节气。

 

夏至过后,一年中最热的时候就要到来。在这个时节,做好养生保健可以让身体更加健康。

 

如何舒心过夏?记住8个“一”

 

1、一碗薏仁绿豆粥

 

炎热的夏天,少不了一碗沁人心脾的薏仁绿豆粥。薏米仁健脾化湿,绿豆清热解毒,营养价值丰富。

 

薏仁绿豆粥本身没什么味道,可以加点蜂蜜或者砂糖,吃起来更加香甜可口。

 

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2、一道苦瓜菜

 

夏天吃苦瓜对身体很好。中医认为,苦瓜味苦,清暑泻火,养血滋肝。吃后能刺激人体唾液,胃液分泌,增加食欲,是夏季餐桌上的佳肴。

 

3、一碗山楂酸梅汤

 

山楂酸梅汤是传统的消暑饮料。喝山楂酸梅汤可消食健胃、活血化瘀。将山楂片、酸梅放入开水中煮烂,再放些白菊花,煮三四分钟后捞出,放入白糖提味,放凉后饮用更爽。

 

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4、一杯薄荷茶

 

薄荷茶口感清新,闷热的天气里喝上一杯薄荷茶,清凉消暑还能促进肠胃的消化。

 

可取绿茶3克,干薄荷叶6克(若是鲜薄荷叶加倍),用开水浸泡5分钟左右即可饮用。如何是脾胃虚寒者,绿茶可换成红茶。

 

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5、一小时步行

 

步行是简单而且有效的有氧运动。每天快走半个小时到1个小时左右,达到微微出汗为宜,这样既能保护心脏,还能让大脑更健康。

 

6、一个午觉

 

夏至昼长夜短,夜晚的睡眠容易不足,因此每天的中午时段可以安排短时间的午睡,帮助体力和精力的恢复。

 

午睡时间不要超过一个小时,最好躺着睡,不要坐着打盹或者伏案午睡,容易导致脑部供血不足。

 

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7、一个26℃

 

夏天吹空调不宜温度过低,26℃为宜。室内外温差不要超过8℃。如果相差太大,从室内走到室外,温度骤升,血液循环加剧,会对人体有很大的伤害。

 

8、一次泡脚

 

泡脚是一种非常好的养生方式。睡前泡脚,不仅可以祛湿,还可以提高睡眠质量。但泡脚水不宜过热,40℃为宜,时间控制在半个小时内即可。


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