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宝宝吃什么提高免疫力

2021-04-29
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  宝宝如果经常生病的话,那么,爸爸妈妈们肯定都是隔三差五就得带宝宝上医院,这是爸爸妈妈们最心烦的一件事。我们都知道生病了就肯定要去医院看病,可是,去到医院不是吃药就是打针,接触的不是医生、护士,就是病人,另外,医院也是一个病菌比较多的地方,宝宝经常出入医院也是不好的。并且,往往还没走进医院门口,宝宝就开始哭闹起来,还总是拉着妈妈或者爸爸的衣角要往外走。这让爸爸妈妈们看着也是比较心疼的。那么,宝宝吃什么提高免疫力呢?

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  宝宝吃什么能提高免疫力

  1、鹌鹑蛋

  富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

  2、青鱼

  青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。

  3、山药

  含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

  4、薏米

  又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。

  5、豆制品

  豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

  6、大枣

  大枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等,是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。

  7、菌菇类

  菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用,还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

  四大增强免疫力的方法

  睡眠充足增强免疫力

  除了均衡饮食外,睡眠充足与否,对于发育中孩童的健康、生理状态也非常重要。睡眠不足不仅容易造成孩童出现注意力无法集中、记忆力不佳等问题,更可能导致人体中,对抗病原菌与肿瘤细胞的自然杀手细胞(Natural

killer cell)制造不足,使免疫力、免疫力大幅下降,增加病毒、细菌入侵的可能。

  不过,睡眠是否充足,又该如何定义?不同的年龄层是否在时间上也有所差异呢?林恒圭医师表示,正常新生儿每天至少要睡18小时;1个月大的婴儿约12-13小时,学龄前小朋友则至少要睡足10小时,至于6岁以上的孩童则应睡满8小时左右。

  维持规律的运动习惯

  目前的医学研究已经证实,适度的运动有助增加人体中自然杀手细胞的总量。因此,建议想要提升孩童免疫力,父母一定要让小孩多运动。不过,鼓励小朋友运动最好的方式,不是自己在家催促小朋友出去运动、玩耍,而是因身体力行,陪小朋友一起参加运动,例如,骑自行车、健行、球类运动等,从小养成规律运动良好习惯非常重要。

  勤洗手避免病原菌

  事实上,想要远离病原、病菌的干扰,勤洗手非常重要的关键,也是孩童最容易执行的自我保护方式。林恒圭医师强调,虽然洗手的方式,无法直接提升免疫力,但确实有助减少病原菌对免疫能力的影响。建议家长应让小朋友从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家后,用肥皂洗手的清洁观念。

  避免二手烟伤害免疫力

  香菸中含有超过4000种对人体有害的物质,而二手烟对小朋友的伤害,也远远超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人来得快,并且肺部、支气管等器官,对于毒物的清除能力也比不上大人。因此,二手烟对于小朋友的细胞伤害远比成人来得严重,并且对免疫系统有一定的伤害性。

  图片来源于锐景图库

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