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二胎可以生了,你的身体还能生吗?

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二胎可以生了,你的身体还能生吗?(图)

备孕女性 你的身体准备好了吗?

你的体重达标吗?

  对于准备生育第一胎的女性来说,特别需要关注的是孕前瘦弱营养不良的情况。这是因为,如果妈妈原来身体瘦弱,孕后突然迅速增重,很容易出现各种麻烦:一方面,因为原本体重偏低,家人拼命要求她多吃,高糖高脂肪且饮食过量,容易造成代谢紊乱。另一方面,瘦弱的女性多半日常缺乏运动,原本体能差,孕期受到过分保护,加上身体日益沉重,就更加不想动,体能上会出现恶性循环。

  正因为原来肌肉太薄弱,血糖调节能力差,体重快速增加之后非常容易出现妊娠糖尿病之类的问题;因为孕前心肺功能就低,孕后期的母亲要供应两个人,内脏功能更是不堪重负,很容易发生胎儿缺氧之类的问题,影响孩子的大脑发育。

你的体能合格吗?

  对于中年妇女来说,生育二胎之前更需要加强体能。因为随着年龄增长,如果不注意饮食和运动,很多人到了35岁之后就会腰腹肥胖、肌肉松软,和年轻时相比,体能一落千丈,连爬几层楼都要喘,再次妊娠之后,体重进一步上涨,因怕心肺功能不堪重负又不敢运动,更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压等危险情况。

  孕妇的体能和血糖控制的关系非常大。经常做运动,不仅在运动时会消耗血糖,还能使肌肉强健紧实。这种状态的人,血糖调节能力都会很强。同时,肌肉有储备肌糖原的强大能力,能够把餐后涌入血液中的葡萄糖“收藏”起来,随时供应肌肉组织使用。长跑运动员在比赛之前,都要吃高碳水化合物的饮食,就是为了把肌肉的糖原储备尽量充足,以便比赛的时候增加体力。

  同时,人体的体能和胰岛素的敏感度也有密切关系。研究证明,那些年轻时体力低下肌肉薄弱的女子,在中年之后会有更高的糖尿病危险。发生型糖尿病的人,多是一些体能低下、肌肉松软的人。而对于型糖尿病人来说,经过健身提高体能之后,他们的胰岛素敏感性也会提高,血糖控制能力得到明显改善。

  值得注意的是,因为肌肉不发达,脂肪比例高,在同样体重情况下,中国人比欧美国家的居民更容易患上糖尿病,而妊娠糖尿病已经呈现增长之势。产前检查的医生们经常会感叹,现在的孕妇血糖控制能力太差了,在很多城市中,糖耐量不合格的孕妇会超过四分之一。

  孕期血糖高,孩子似乎长得很大很快令人高兴,但是它的麻烦非常大。一方面,高糖和缺氧等因素会影响胎儿的发育,甚至增加畸形和大脑发育障碍的危险。另一方面,高血糖状态可能引起孕期的高血压、肾病、各种感染,甚至引起早产、难产和死胎。即便没有出现这些危险情况,妊娠糖尿病的妈妈未来患糖尿病的风险也会比别人增加几倍,而宝宝未来患糖尿病和肥胖的风险也明显升高。

  所以,无论是头胎还是二胎,对于备孕的女性来说,增加运动提高体能,和调整营养平衡改善消化吸收一样重要。提前半年甚至一年开始为怀孕做好准备,有规律地健身,增强肌肉改善耐力,都是非常明智的做法。跑步、游泳等都是最好的运动方式,因为它们是全身运动,能极大地提高心肺功能,改善血液循环,加强肌肉力量,提高身体利用血糖的能力。如果不喜欢这些单调运动,坚持跳操、跳舞等,只要强度循序渐进地加大,也有不错的改善效果。

  三优说说:研究发现,孩子的质量不仅受到父母双方体质的强烈影响,还与外祖母的体质和生活方式有关。也就是说,母亲的体质,甚至能够对孙代的质量都产生影响。健康活力的父母,特别是强壮的妈妈,会给孩子带来无法替代的早期健康福利,妈妈们或准妈妈们,这个理由还不能激起你运动的欲望吗?赶紧动起来吧!

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