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婴儿睡眠不好怎么办

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  婴儿睡眠不好就等于我们成年人的失眠。相信大多数的人都有过失眠的经历,失眠有多痛苦,大家都知道,同样的,宝宝也会失眠,那么宝宝睡眠不好的时候家长们应该怎样做。导致婴儿睡觉不踏实的原因有哪些,我们要去一个一个的具体分析。如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢?宝宝失眠的同时,家长也不能睡觉,这是一个死循环,家长们急需要解决的问题。现在就家长们关心的问题,下面,我们一起来看看,遇上宝宝睡眠不好应该怎么办。

  掌握宝宝的睡眠时间

  出生一个月的新生婴儿,每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子,每日睡眠需达到13~15小时。

  了解婴幼儿睡眠时间

  婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡,两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯,宝宝睡眠规律,可减轻妈妈负担,增加乳汁分泌。

  宝宝充足睡眠的重要性

  夜宝宝睡眠会影响生长发育:晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程:良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力:良好的睡眠能提高宝宝智力,促进宝宝思维能力的发展。

  合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。

  选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉,可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油,带孩子带到户外活动,让宝宝自身合成维生素D。

  怎样给宝宝养成良好的睡眠

  1让宝宝了解昼夜规律:白天尽量让宝宝活动,晚上则尽量不安排激烈的活动;

  2建立良好的睡眠环境:固定睡眠的位置,装饰简单,避免宝宝恐惧;

  3培养宝宝独睡:给孩子单独小床和被子,减少对父母的依赖感;

  4睡前要让宝宝吃饱:避免过度喝水,造成宝宝憋尿闹醒。

  首先要明白,宝宝的睡眠质量是可以培养的

  让宝宝白天玩得高兴一点,玩累了自然就会进入香甜的睡眠之中了,临睡前给孩子洗一个舒服的热水澡,喝杯牛奶,对促进睡眠也都是有很大的帮助的。再者也可以选择音乐,故事等方式为孩子创造一个更加适合睡眠的环境,这些对于促进宝宝的睡眠都有好处。

  如果说偿试了各种办法之后,宝宝还是不肯乖乖的入睡的话,则要注意方式方法了。这个时候做家长的就要开始反思,日常的育儿是否科学了。

  新生儿的每天睡眠时间大概在16到18个小时之间,而6个月左右的孩子的睡眠时间多在14到16个小时之间,而周岁的孩子的睡眠时间有所递减。这个时候家长就要知道孩子的睡眠时间是不是在这个时间段。比如说白天已经睡了很久了,自然到了夜晚就不想在睡了。

  其次还要了解孩子的睡眠时间。

  正常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡,这个不同的宝宝都会有不同的睡眠规律。事实上这一个规律从孩子出生开始就可以培养了,只要抓住了宝宝的规律,就可减少妈妈的负担,也更有利于孩子的睡眠质量。

  如果孩子确实睡眠不足,而又不肯入睡,那么做家长的就要耐心的引导了,不可过于急躁,否则容易引起恶性循环。尽量把孩子留在床上,给孩子讲故事,听音乐。如果孩子还是执意要下床,就尽量的让他呆在房间里玩,然后再轻声的哄孩子上床睡觉。

  如果孩子还是要出去的话,那么建议家长可以关掉所有的灯了,留孩子在外面,大多数情况下孩子看到外面黑洞洞的家长也没有跟来就会自然的回来求助的,这个时候你要坚决的跟孩子说,天黑了,大家都去睡觉了,宝宝也睡觉之类的,用孩子喜欢的方法哄孩子睡觉,然后让孩子回到房间,这个时候你可以抚摸孩子的背部,按摩孩子的脚底,这样就会使孩子渐渐安静下来,而选择安然入睡的。

  另外还要注意不要让宝宝睡前吃得过于饱,吃过饱,肠胃不舒服自然不会入睡,同样的也不要让孩子过度的喝水,否则容易被尿憋醒。

  建议平时还要注意培养宝宝独立睡觉的习惯,这样可以减少孩子对父母的依赖感,当家长有事不能陪孩子入睡时,也不用担心孩子会不肯睡觉,所以从小就让孩子有一个独立的小床和被子也是培养孩子也是非常重要的。

  正常情况下通过家长的努力,孩子的睡眠习惯会越来越好的,当然了为了巩固效果,日常一 定要养成宝宝良好的作息习惯,不要随意的破坏这一习惯,同时在孩子临睡前不要打骂孩子,不要让孩子看电视,不要让孩子玩得太过于兴奋等等。

   睡眠质量不好的解决办法

  从小训练宝宝

  1妈妈在给宝宝喂奶的之后,可以让宝宝自己躺在床上,自然入睡。这种训练方法越早进行越好。宝宝独自入睡的时候如果出现了困难,妈妈们可以陪伴,轻轻拍打宝宝,帮助宝宝入睡。这对于宝宝长大之后形成好的睡眠是很有帮助的。

  给予宝宝安全感

  2 白天的环境与晚上的环境是不一样的。想要宝宝能够安心入睡,就一定要给予宝宝足够多的安全感。这个时候妈妈们可以试着告诉宝宝黑暗不恐怖,刚开始的时候要让宝宝知道妈妈随时都会出现在他面前等等。当然睡觉前一定不要给孩子讲恐怖故事,这会让孩子无法入睡。

  适宜的睡眠环境

  3 为了改善宝宝睡眠质量,其卧室光线应较暗,温度较适宜,环境要安静,这样才能更好地帮助孩子入睡。另外对于年龄较小的宝宝还可以放轻柔的催眠曲来帮助其入睡。

  良好的睡前习惯

  4 睡前的良好习惯对于孩子快速入睡,保证好的睡眠质量影响重大。 尽量避免让宝宝在睡前看电视、玩电子产品,这些会造成其大脑处于兴奋状态而抑制了生长激素的分泌; 睡觉前不宜让孩子吃得过饱或者是饮用过多的水,以免夜里频繁排尿干扰睡眠等等。

  保证睡眠时间

  5 小孩子在正常的身体发育过程中对于睡眠时间是有要求的。年龄越小的孩子睡眠时间越长。宝宝睡眠时间从出生的18个小时到7岁后的10个小时不等,睡眠不足会影响孩子身体正常的发育。每天督促孩子上床睡觉,保证充足的睡眠时间也是极其重要的。

  睡前洗澡放松

  6 睡前洗澡能够促进宝宝的身体血液循环,帮助其健康成长。洗澡还能够帮助宝宝放松身心,睡前洗澡能够帮助宝宝尽快入睡。睡前帮助宝宝放松还可以给宝宝听舒缓音乐或者是讲讲故事等等。

  积极就医检查

  7 如果是孩子在夜间出现了磨牙或者是其他情况影响其正常的深度睡眠的话,家长朋友要到孩子积极就医检查,明确其发生的原因之后再对症治疗,尽可能及时剔除影响孩子睡眠质量的因素。

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