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如何培养 幼儿饮食习惯

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幼儿饮食习惯的培养 (图)

  饮食习惯的好坏,对于刚刚开始形成饮食习惯的宝宝来说尤为重要。这个时期的宝宝很好学、模仿能力极强,又没有明辨好坏的能力,长期与父母在一个饭桌上吃饭,而他又不具有是非判断标准,因而对于父母的饮食习惯,无论好坏,都照学不误。所以,要规范自己的饮食习惯,避免对宝宝造成不利影响。

  良好的饮食习惯包括:

  帮家人做饭前准备

  饭前停止活动,洗净双手,不吃零食,帮助父母准备碗筷、摆好桌椅板凳,做好吃饭准备。

  不偏食,不挑食

  对桌上摆的饭菜都要吃,不能对好吃的菜,一个劲地吃,不好吃的菜,一口也不吃,或吃得极少。

  不吃得太快,也不暴食

  食物进嘴后,要充分咀嚼后再咽下,不能狼吞虎咽,即使再好吃的饭菜也一样。否则会加重消化道的负担,出现胃肠不适,严重的会引起胃肠疾病。

  不边玩边吃,不边走边吃饭

  不要一边吃饭一边看电视、听故事,甚至来回跑动。这样会分散宝宝吃饭的注意力,影响消化液的分泌,不利食物的消化吸收,也提不起食欲。既延长了吃饭的时间,也影响他人的正常进食。

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