准妈妈怎样预防便秘

准妈妈怎样预防便秘（图）

重点预防便秘

孕期胆固醇增高很正常

孕26周，你的新陈代谢的速度要增加大概20%，也就是说，即便你在休息，你的体温也比以往要高。如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分。如果这期间你做过血检，你会发现血液中胆固醇含量升高了，这很正常，因为胆固醇是形成很多激素的基础，所以含量会增加。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品，除非医生建议这么做。

多补充膳食纤维

膳食纤维分为可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘。可溶纤维主要包括：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。

少吃白糖多吃红糖

红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍，铁质比白糖多1倍，还有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

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