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备孕排卵期吃什么好

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  处于备孕的女性来说,把握好排卵期是快速怀孕的重要步骤,也是一件超乎想象且严谨的重要工作。排卵期间女性的抵抗力和防御力都会有所下降,所以备孕双方要做好十足的准备,调整好情绪、保养好身体,将自己调理到最佳状态,尽全力让排卵期怀孕能够迅速成功。排卵期的饮食方面也要很注意,多是以补为主,小编特意给爱吃的美眉们准备了排卵期的食谱,让大家能够一饱口福,那么孕排卵期吃什么好?

  算排卵期的方法

  1、 推算月经周期。此方法适用于月经周期比较规律的女性。从月经来潮的第一天算起,倒数14±2天就是排卵期。例如:月经周期为28天,如果这次月经来潮的第一天是在7月28日,那么这个月的12、13、14、15、16日中的某一天就是排卵日。

  2、观察宫颈黏液。女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少,并显得浓浊,黏性大国。到了月经中间即排卵前1-2天,阴道就会变得越来越湿润,分泌物不仅增多,而且像鸡蛋清一样清澈、透明,用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了,一般持续3-5天,此后阴道分泌物又会逐渐减少,且变得浓浊、黏稠,不能再拉丝。

  3、感受下腹部疼痛。排卵的时候,下腹部尤其是下腹部的右侧或左侧会出现隐隐作痛的现象。有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间会感到剧烈的疼痛。这种疼痛的感觉就是排卵的信号,这一天也正是排卵日。

  

4、测定基础体温。什么是基础体温呢?基础体温是指经过6-8小时睡眠后,在没有发生饮食、运动、情感波动等是以改变体温的行为前提下所测得的体温。按日期所测得的体温记录相连成曲线,称为基础体温曲线。通过基础体温曲线可以总结出规律,即月经前半期体温较低,月经后半期体温上升。这种前低后高呈上下波动的双相变化的体温曲线就称为双相型体温曲线。双相型体温曲线表示卵巢有排卵,而且排卵一般会发生在体温上升前或由低到高上升的过程中。排卵期体温变化不太明显的女性可以多测几个月经周期,这样就可以掌握自己排卵的规律。月经期和月经后一个星期是一段持续的低温期,中途过渡到高温期后,再返回低温期,然后下次月经重复这个过程。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天,基础体温会特别低。以这一天为中心,前2日和后3日就是排卵日。

  ◆对于排卵期,我们要把握这些食物的摄入量:

  1、含锌丰富的食物:豆类食品一直就是比较好的,它含锌量也比较高,萝卜、白菜等也是含锌较丰富的;肉类含锌也比较多,如牛肉、猪肉等;含锌最丰富的就是海鲜食品了,如牡蛎。多吃这些有利于排卵。

  2、富含蛋白质和维生素的食品:新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处,尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。

  3、动物内脏:动物内脏中的胆固醇比较高,有一定的肾上腺皮质激素和性激素,对增强性功能有一定作用,适当食用能帮助女性排卵。

  

◆排卵期的食谱推荐

  1、黑豆糯米粥

  功效:改善黄体功能不足

  用料:黑豆30克、糯米60克

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。每日服用。

  小编的话:夏天来点黑豆糯米粥也不错哦,不过小编提醒,备孕期间,还是少吃冰镇的哦,避免宫寒。

  孕妇补充叶酸很重要,可是哪些食物含有叶酸呢?本文给大家介绍了含有叶酸的食物,并推荐了几种叶酸食谱做法。您也可以阅读“女性在孕前注意补血补钙,补充各种微量元素”,了解更多的孕前营养与孕前健康知识,第一宝宝育儿网希望能帮助各位夫妻早日怀孕。

  2、莲子猪肚

  主料:莲子、猪肚各适量。

  制法:将猪肚洗净,纳入莲子,两端扎紧,置锅中炖料,加入食盐适量及味精即可食用。

  功效:健脾补虚益气

  主治:适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。

  小编的话:在不少小吃店都有这款汤呢,食材也适合现在去搜寻,做起来也简单方便,备孕的妈妈们准备起来吧。

  3、红糖姜茶

  功效:暖宫、活血

  方法:用250克红糖加150克生姜,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起,如果这个月没要上,下个月再按方再吃一次就差不多了

  小编总结:这款似乎是女性饮食世界最常见的“料理”,不过小编发现真的不少朋友都很难坚持服用,所以小编要特别提醒,饮食调理,一定不要懒,都是为自己身体好的,自己就要监督自己坚持下去哦。

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