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孕妇孕期不能做仰卧起坐吗

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  每一个准妈妈都希望自己生一个健康的宝宝,所以孕期就会格外的注重注意事项。很多妈妈都想要了解,怀孕期间有什么事情是不能做的。虽说怀孕的时候应该减少运动,但是很多准妈妈都认为,孕期应该要有适当的运动,对宝宝的身体更加啊的健康。那么,有什么运动是适合孕妇的呢?很多孕妇都来问我,能不能够做仰卧起坐,那么今天我们就来说一下,孕妇在孕期有什么运动是要避免做的,有什么运动是可以做的,下面我们一起来了解一下。

   保持健康会使怀孕过程变得顺利,也会使生产变得容易些。仰卧起坐和俯卧撑可以加强心脏功能,这对生产很有帮助。但是对孕妇来说,这两项运动还是有危险性的。孕妇在怀孕后应该和医生进行交流,看看哪些运动对于自己来说是安全的。

    1.注意事项

    总的来说,孕妇在早期妊娠的时候做仰卧起坐和俯卧撑是很安全的。如果经过医生准许,在中期妊娠的开始阶段的时候也是可以的。然而,如果过去怀孕时遭受过并发症或者目前怀孕时出过血的孕妇,则必需避免剧烈运动。而对于怀有多胞胎的孕妇,她们要比一般孕妇更早地停止这些锻炼。

    2.潜在的危险

    一旦孕妇进入中期妊娠,仰卧起坐和俯卧撑便不再具有挑战力,而具有潜在危险性。仰卧起坐或者其他需要平躺的运动是很危险的,因为保持平躺这个姿势会导致给胎儿的氧气输送量减少。如果孕妇感到累了,手臂一滑,就会摔到肚子,那胎儿就会受到伤害。

    3.预防措施

    不管孕妇怀孕三个星期还是三个月,遵循一些预防措施可以降低伤害宝宝或者孕妇自己的风险。首先,当孕妇在做仰卧起坐的时候,要限制在一次10到15个的强度内。做完之后,要慢慢起身,四处走动,让血液全身循环起来。如果愿意的话,过个三五分钟可以再做一次。其次,强烈建议孕妇在有毯子覆盖的地面做俯卧撑。因为这样手就不太容易打滑。然后是靠墙做俯卧撑,比手脚着地做要简单一些。在距离墙壁几英尺的地方站好,双手撑于墙上,弯曲手肘,使下巴尽可能地靠近墙壁,然后用手臂的力量将身体推至站立的姿势。

    4.其他选择

    如果医生不建议孕妇做仰卧起坐或者俯卧撑,但是孕妇又想在整个晚期妊娠这一阶段继续保持健康,这里有一些简单的锻炼,可以保持孕妇心脏的健康。第一,手脚着地,轮流向后蹬直双腿,做抬腿动作。第二,使用弹力带进行练习可以锻炼双臂和上背。双脚踩在弹力带的中段,坐在一张椅子或是一个健身球上。双手拉住弹力带的两端,将手肘向后拉伸至身体两侧或者做二头肌弯举练习。除此之外,游泳和走路也能帮助你在整个怀孕期间保持身体的强健。

  怀孕初期能做仰卧起坐吗

  怀孕初期因为怀孕初期是胎儿发育阶段,胚胎还很小,应注意营养和休息,不要累着了,不要做剧烈运动。怀孕初期胚胎在子宫内还不是太稳定,所以一不小心就会造成流产,所以行动一定小心。怀孕后如果做仰卧起坐,是有可能引起流产的,或是引起胎盘早剥,危及母儿生命。但是孕期孕妇是需要做一定的适当活动,注意休息,全面增加营养,禁性生活,按时产检。

  在怀孕3个月后胎儿相对稳定,可适当做一些运动和散步,仰卧起坐这个属于剧烈运动,所以这个是不能做的,现在是怀孕早期,胎儿不是很稳定的,所以最好是在怀孕的前3个月注意休息。怀孕期间不要做这种剧烈运动。很容易导致流产的。怀孕期间多注意休息。不能累,不要干重活。只能适量散步。

  第一,孕妇日常生活不能做的事情

  淋浴时的水温不要超过39℃;

  进行桑拿浴;

  太阳光下过度地暴晒;

  照X光;

  处在强烈的异味中,尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟,例如油漆的气味;

  在旅行中久坐,这样会引起腿部凝血;

  不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙。

  第二,孕妇不能做哪些运动?

  怀孕期间坚持运动有非常多的益处,但是一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的进展,你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。此外,某些运动还会让你的体温升高,这对你腹中的宝宝也许存在潜在威胁。

  高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。

  自行车运动。如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。

  跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。

  仰卧起坐。从怀孕初期开始,你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,因为这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。

  举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少,所以,在做孕期运动时,你应该不断地改变姿势,或者前后踏踏步也可以。

  接触性运动:在足球、篮球、曲棍球等运动中,你和你的宝宝面临着很大的风险,你有可能会被球或球棒打倒,被其他球员撞击,或者是在运动中跌倒。

  网球:如果你在怀孕前就打网球,那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦,所以,你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期,随着腹部的增大,自己已经很难完整地打下一场网球了。

  出去散步

  散步是一项最好的孕期运动。孕妇散步既可以帮助保持体重,又不会给膝盖和脚踝造成负担。散步是孕期9个月中最安全的活动方式,只要走上15~20分钟就能让你摆脱倦怠,精神洋溢。

  第三,孕妇不能服用哪些草药及其他药物?

  作为孕妇,你一定已经知道自己应该远离酒精、烟草和过量的咖啡因,但是有一些准妈妈也许并没有意识到一些普通的药物也会伤害到肚子里的小宝宝。记住慎用以下药品:

  草药:绝大多数医生会建议孕妇禁用各种草药,包括松果菊和小连翘属植物等。

  草本茶:最好也不要饮用草本茶,至少在得到医生的许可之前不要饮用。

  非处方药:在服用感冒药和抗过敏药物之前,最好再跟你的医生确认一下自己是否可以服用某种药物。

  阿司匹林:有可能会导致血液凝结等问题。

  抗酸剂:避免使用各种含有铋和碱式水杨酸盐的抗酸剂。

  处方药:当你发现自己怀孕时,如果你正在服用抗抑郁类药物、抗生素,或者一些治疗哮喘、暗疮、糖尿病、高血压、癫痫症的药物,你需要征求一下医生的意见。也许你需要在妊娠期间改变这些药物治疗。

  为保胎儿健康发育,孕妈妈要注意不能做什么啦,尤其是七项运动不能随便做哈。

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