准妈妈孕期补充营养 应遵守哪些原则

本期孕妈大讲堂就为各位来讲一讲孕妈补充营养应注意哪些方面。

准妈妈孕期补充营养 应遵守四大原则（图）

　　我们都知道准妈妈孕期的营养关乎胎儿发育及孕妈妈的健康，不容忽视，但如果盲目补充或者走入进补误区，那么结果也多是事倍功半，所以孕期要科学进补，可以参考以下四原则。

　　1、食补永远是最好的营养法则

　　对孕妈们来说，食补是最好的营养法则，不论广告上的代言人说得多么诱人，孕妈也必须谨记，那些补品经过层层的加工，到你手上的时候已经接近于零了。因此，关心孕妈，无需购买大量的补药。

　　2、少量多餐，科学控制体重

　　孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰，这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的，因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，每天分成4~6餐，每餐维持五六分饱，要避免一次进食大量食物，这样不仅能减轻腹胀不适，还有助于控制孕期体重。

　　3、选择适合自己体质的营养补品

　　对孕妈们来说，孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用，但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错，阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物，应当注意一下体质属性。

　　4、孕期营养补充，务求均衡

　　胎儿的发育成长需各种营养，因此孕妇在孕期所摄入的营养一定要保证均衡。孕期进补重在营养平衡，配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应，或者原本就比较挑食，所以在孕期这也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一，不利于胎儿的发育成长。