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怎样培养宝宝健康饮食习惯

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宝宝的饮食健康一直是父母们最操心的事,由于宝宝正处在生长发育的关键阶段,这时候需要宝宝的饮食配合,才能够保证宝宝有一个健康的身体。很多的父母在孩子的成长过程中都会遇到类似的问题,宝宝的饮食习惯不太好,经常出现挑食偏食的现象,有时候还有出现不爱吃饭的情况,这让做父母的很是担心,总担心宝宝会不会什么病,或者会出现营养不良的情况。怎样培养宝宝健康饮食习惯,让宝宝的吃饭问题不再成为父母的困扰,这些都是需要靠父母从宝宝小时候就开始着手培养起。

宝宝健康饮食习惯(图)

咀嚼吞咽能力与固体食物

大多数父母在宝宝1岁以后给宝宝真正喂食固体食物,而在这以前,主要是喂半固体食物。无论宝宝是否能够咀嚼和吞咽固体食物,当宝宝到了这个月龄,都应该让宝宝学习吃固体食物,以保证宝宝离乳后的营养摄入。添加固体食物的顺序应该是谷物、蔬菜、水果、蛋、肉。宝宝能吃很多种固体食物,如面包、米饭、馒头、包子、饺子等。谷物容易咀嚼和吞咽,肉类是最不容易咀嚼和吞咽的。所以,最好不要添加肉类固体食物。宝宝在最初吃固体食物时,可能会反复把食物吐出来,有的宝宝会噎着,妈妈不要着急,要给宝宝一个学习的过程。食物不要过热,宝宝口腔黏膜比较娇嫩,对热也比较敏感,宝宝可能会因为怕热而拒绝吃固体食物。在喂宝宝固体食物时,要注意防止气管异物:不能喂宝宝脆硬的豆类或菜丁,米饭中的豆子一定要保证煮得很烂。不给花生、瓜子等坚果类。宝宝吃饭时,不要逗宝宝笑,不能让宝宝边跑边吃。

良好的饮食习惯需要培养

1岁以后,幼儿的饮食习惯发生变化,对饮食开始挑剔,进食很容易受外界因素影响,任何响声,任何事情,都能让宝宝停下来看一看,听一听;即使没有什么影响,宝宝也可能会停下来玩一会儿,会把妈妈喂到嘴里的饭菜故意吐出来,或嘟嘟地吹泡玩。这些都是这么大宝宝常有的现象。

宝宝普遍不爱喝白开水,喜欢喝饮料。妈妈的理由很简单:宝宝不喝水,只能给宝宝喝些饮料,总不能干着宝宝呀。饮料中所含的糖、色素、香料、人工添加剂对宝宝有害无益,纯果汁饮料也不能代替水。养成让宝宝喝水的习惯,不但对宝宝健康有益,对宝宝的牙齿也有好处。

满13个月宝宝是否可以吃零食了呢?在商店里购买的儿童小食品、休闲食品属于零食,不要没有限制地给宝宝吃。宝宝通常很喜欢零食,因为大多数零食是甜的,一些零食不符合这么大宝宝的营养需求,不能让零食充填宝宝的肚子,要把零食作为外出或餐间的一点补充,给宝宝一些意外惊喜和快乐。

宝宝的胃容量还不够大,少食多餐仍是这么大宝宝的特点。所以,一天吃三次正餐,上下午加餐两次。通常情况下,对于这么大的宝宝,可把水果作为零食了。

宝宝的健康饮食习惯需要从小培养起,很多宝宝之所以会出现营养不良或者一些其他的疾病,很多时候都跟宝宝的喂养方式和饮食习惯有关系。有时候是因为宝宝喂养的时间没有规律,有时是因为宝宝的喂养方式不正当,这些都可能会让宝宝饮食失调。有些父母可能会遇到宝宝不爱吃饭的情况,这时候有些父母的解决办法就是用零食引诱宝宝吃饭或者干脆让宝宝吃零食,虽然有些宝宝零食富含营养,但终究还是不能代替正餐,无法让宝宝养成一个良好的饮食习惯。

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