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儿童肥胖怎么办?

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随着关于儿童肥胖所带来的危害的新闻不断播出和健康观念的改变,部分家长也开始意识孩子并不是胖嘟嘟就是好的。儿童肥胖带来的危害不仅仅是在动手能力、身手的敏捷程度都会普遍落后于普通孩子,在健康方面、心理方面也往往会存在问题。但是孩子是由于吃得过多而导致肥胖,突然节食常常会让他们适应不过来,向家长苦恼,往往家长都会忍不下心,这样也无法真正帮助家长。那么想让孩子摆脱肥胖的症状,家长可以怎么做呢?

儿童肥胖怎么办(图)

一、运动调节

培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里,塔尖上的内容是用的时间最少的,依次下行用的时间会越来越多,塔底的活动应是最经常做的活动。

1、有氧运动:散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量,又可以加强身体机能,是适合宝宝的运动。

2、亲子健身操:这种互动方式比较适合小一点的宝宝,妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动,还能增进亲子关系。

3、游泳:由于宝宝天生对水的偏爱,使宝宝从小练习游泳成为可能,又由于水中运动的特性。

二、饮食调节

1、干贝烧冬瓜

配料:冬瓜500克,水发干贝50克,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

制法:

1、冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干。

2、锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出。

3、放入干贝煸炒,放汤烧沸,改用小火烧5分钟。

4、放入冬瓜块烧熟,改旺火,放精盐、味精、料酒调味。

5、用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。

功能:利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

2、奶油豆腐

主料:豆腐30克,奶油10克

制作方法:

1、将豆腐用热水氽烫后捞出,备用。

2.将豆将豆腐放于小锅中压烂。

3.再加再加入少许奶油及清水略煮至沸即可。

适合人群:2岁以上的宝宝

功能:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

对于小孩子肥胖,家长可以从饮食和运动这两方面来进行调节。前者除了要注意慢慢减少孩子的食物摄入量之外,在所吃的食物种类立应该避免高糖、高盐、高热量、高脂肪的的事物,多吃一些谷物类食物等。对于运动调节可能孩子一开始会因为肥胖而导致运动一会儿就气喘吁吁,不愿再锻炼。这个时候家孩子那个应该多鼓励孩子,运动也可以从一开始少慢慢增多。相信有家长的陪伴和调整,孩子会渐渐恢复健康。

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