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宝宝睡眠不好怎么办

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    宝宝睡眠不好是很多妈妈都纠结的事情,之前小小包的夜奶问题就非常困扰我,每天晚上4-5次醒来喝奶,身体真心受不了呀,最主要也怕宝宝休息不好....

    本文是我总结的宝宝睡眠相关的一些经验,没有空洞的理论介绍,干货为主,希望能对妈妈们有所帮助。

让宝宝养成良好的睡眠习惯(图)

    下面先说一些关于宝宝睡眠的错误认知,以及改进的方法。

    1.宝宝累到不行自然就会入睡了

    认为宝宝累到不行自然就会入睡这种认识是错误的,事实是如果宝宝处于极端的疲惫状态,他们反而会异常兴奋,可能会玩玩具,可能会提出各种要求,也可能会哭闹,也就是俗称的困闹,虽然最终也会入睡,但是通常都是那种崩溃式的突然入睡,是不健康的,而且入睡之后晚上经常睡不实。

    正确的方式:多观察宝宝的困的信号,一旦发现入睡的意愿就进入哄睡流程,让睡眠自然发生

    2.白天睡太多所以晚上不睡

    对宝宝来说不存在白天睡太多所以晚上不睡这个问题,其实大部分情况是白天睡得好,晚上也会睡得更好。

    正确的方式:不刻意阻止宝宝白天睡眠,但是要控制睡眠的时段,尤其是午睡最好在15点之前结束,建立良好的睡眠习惯,对宝宝睡眠质量很重要。

    3.宝宝不睡觉是因为不困,不用管他

    认为宝宝不睡觉是因为不困,不用管他是很多父母经常会犯的错误,其实入睡对宝宝来说,并不是一件很轻松的事情,他们需要父母的帮助和引导,而且在他们困的时候,他们无法关灯,无法关电视,这也在客观上造成了他们入睡困难,还有一点宝宝在很困的时候精神反而会很兴奋,这也是他们无法自然入睡的原因。

    正确的方式:让宝宝养成规律的睡眠习惯,到点之后就开始哄宝宝入睡(怎么哄宝宝睡觉?),用不了多久,宝宝就会进入睡眠状态了。

    4.我家宝宝天生不爱睡觉,没事的

    这个睡眠时间确实存在个人差异,但是小宝宝比较爱睡觉这是肯定的,认为宝宝天生不爱睡觉是不科学的,家长一定要努力尝试,让宝宝建立良好的睡眠习惯,不要给自己找借口,轻言放弃。

    5.不用管宝宝的睡眠,长大了自然就好了

    这么说也没有什么大的错误,但是悲催的是这个过程可能比你想象的长很多,很多宝宝3岁了还没有良好的睡眠习惯,这对家长和宝宝来说都是很痛苦的。

    正确的方式:宝宝4-6个月大,父母就可以开始对宝宝进行睡眠训练了,越早进行成功的几率就越大,父母就越省心。

    关于宝宝睡眠错误的认识说完了,下面开始说说正确的做法。

    1.培养正确的睡眠习惯

    从小给宝宝建立一个睡眠流程,比如洗澡,换睡衣,关灯,说晚安....每个家庭可以不一样,重点就是建立一个习惯,让宝宝知道哦,我该睡觉了,这个方法是非常有效的,可以说是让宝宝睡觉的法宝。

    2.白天进行适当的活动

    宝宝的精力是很旺盛的,白天需要带他们多去户外走走,多玩耍,让他们的精力得到适当的发泄。

    3.营造良好的睡前氛围

    晚上准备引导宝宝入睡的时候,家人要统一,说话尽量小声,关闭电视,不玩手机,关闭灯光,给宝宝一个良好的入睡环境。

    4.仔细观察宝宝入睡的信号

    宝宝困的时候都会释放出相应的信号,比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦宝宝发出了信号,就主动开始睡眠引导,让宝宝尽快入睡。

    5.入睡前不要让宝宝进行激烈的活动

    比如跳舞,打球等等活动,在睡眠前一定不要进行,宝宝兴奋起来在入睡是很困难的,之前有一段时期晚上小小包特喜欢玩打气球游戏,结果入睡很困难,戒掉之后马上就好转了。

    6.尽量控制宝宝的午睡时间

    宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是21点左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的循环。

    7.给宝宝读书是最好的催眠方式

    没有比依偎在父母身边,听他们读书更让人放松的了,用温柔和缓的方式读书,宝宝很快就会进入睡眠状态,爸爸做这个工作非常合适,每次老公给小小包讲书,连我都昏昏欲睡。

    8.控制夜奶的频率

    小月龄的宝宝,夜间醒来之后,妈妈可以不用马上哺乳,看看是不是尿了或者其他问题,总之观察一会,最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠,稍微拖延这一下,对宝宝建立自主睡眠能力非常重要,可能有几周时间他们就可以睡整觉了。

    9.宝宝每天都很早起床有办法改变吗

    有个小技巧妈妈们可以试试看,比如宝宝每天都是凌晨4点起,你可以试试3.30的时候,轻轻的干扰他一下,比如摸摸小手,抚摸一下额头等等,总之让他有点反应就好,这样有一半的几率让能让他延迟醒来。

    10.上面说的这些我都知道,也尝试了但是无效怎么办?

    一个原因就是贯彻的不够坚决,睡眠习惯不是几天就能改变的,要做好打持久战的准备。

    另一个原因就是执行的方式有误,比如很多宝宝晚上睡眠晚,是因为午睡醒来的时间靠后,妈妈们也知道这个问题,所以就尝试让宝宝中午早些入睡,吃完午饭就开始各种哄睡,但是发现宝宝依然我行我素....

    其实换个思路就好了,中午早睡难,但是早上早起容易的多,每天早上让宝宝早起一个小时,中午在进行引导,午睡时间自然就会提前,晚上入睡时间也就自然提前了。

    好了,文章就写到这里,最后总结一下。

    首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情,然后营造安静舒适的氛围,最后建立合理的作息时间表,做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开始几天没有效果,但是只要坚持最终肯定可以成功。

    文章来自小小包麻麻投稿。

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