资讯

能促进宝宝智力发育的饮食

484
1.2w
0

每一位父母都希望自己的宝宝既能够身体健康,又能够聪明伶俐。在孩子的智力这一块内容上,很多的父母都倾注了很大的精力,深怕孩子智力发育不好,赶不上别人家的孩子,对孩子以后的发展不利。宝宝的智力发育是有一定的规律可循的,而且宝宝智力发育分阶段性,每一个阶段的特点又有所不同。所以父母最重要的是把握这样的规律性,选择适合宝宝智力培养的方法。说到方法,有些饮食对孩子的智力发育还是有所帮助的,可能很多的父母还不是那么了解。下面我们就介绍一些能促进宝宝智力发育的饮食

能促进宝宝智力发育的饮食(图)

一、五谷类:

1、黄豆:含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。

2、小麦胚芽:富含谷胱甘肽,在硒元素参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是脑力劳动者保健佳品。

3、蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。

二、肉蛋类:

1、鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。

2、蜗牛:所含的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

3、鲫鱼:鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼:含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。

4、鲈鱼:鲈鱼+牛肝菌,健脑抗癌。鲨鱼:能强体质,健脑益智。

胖头鱼:有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼,治疗头风。

5、牛肉:肌氨酸含量最高,可提高智力。

6、鸡蛋:富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智。

7、鲨鱼肝:鲨鱼肝抽取的鱼肝油,能增强体质,健脑益智。

8、三文鱼:含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

9、兔肉:富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智功效。

10、鹧鸪肉:可祛痰补脑。

三、蔬菜类:

1、茼蒿:降压补脑。

2、佛手瓜:含锌较多,有助提高智力。

3、菠菜:含大量抗氧化剂,有助防止大脑老化。

4、黄花菜:有较强的健脑抗衰老功能,人称健脑菜,精神过度疲劳的应常食。

5、洋白菜:大米煮粥,快熟时加入切碎的洋白菜食用,补肾健脑。

四、调料类:

花生油:含多种抗衰老成分,有延缓脑功能衰老等功效。

豆豉:有增强脑力效用,是脑力工作者的保健佳品。

味精/鸡精:能补充人体内的氨基酸,供给大脑组织能量。

色拉油:含有一定的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。

宝宝智力的发育对宝宝未来的发展来说至关重要,如果能在宝宝智力发育的时候加一把力,那就是再好不过的了。饮食在宝宝的成长过程中扮演着相当重要的角色,饮食在宝宝智力发育上也是很有帮助的。要想让宝宝赢在起跑线上,宝宝智力的开发非常的重要,而宝宝智力的开发不仅仅是依靠教育这么简单,饮食也能起到很大的作用。它能够保障宝宝营养需求,为宝宝智力的发育提供强有力的支撑。所以父母可以根据上面提供的饮食建议,为宝宝选择合适的饮食搭配。

文章由三优亲子网整理,转载请注明出处。 

484人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢