少给孩子吃这些垃圾食物

孩子是处在长身体的阶段，饮食的营养健康非常重要，孩子需要补充足够的蛋白质、糖类、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质，才能保证身体机能的正常运转。父母在孩子的饮食方面，不仅要注意宝宝营养的摄入量，还要关注饮食是否健康。现在食品安全问题也是非常严重，垃圾食品更是横行，这些食品既没有营养，而且还会影响孩子的食欲，导致孩子不吃饭，甚至会因此而出现营养不良的情况，所以对于一些不能给孩子吃的垃圾食品，父母还是应该有所了解。

垃圾食品（图）

1、碳酸饮料

垃圾物质：咖啡因、人工色素、不含营养素

雪碧、可乐、七喜······这些经典的碳酸饮料除了糖和磷之外，几乎不含任何营养成分，有的还加入了咖啡因、人工色素。而过多的磷会妨碍人体内钙质的吸收，让钙大量流失。况且饮料喝多了也会影响宝宝的胃口，伤了宝宝脆弱的肠胃。

2、油炸零食

垃圾物质：丙烯酰胺、致癌物质

煎炸食物的油经过长时间的加热，其中的脂肪酸发生了化学变化，便产生了大量致癌物质，而像薯片、锅巴等油炸零食的原料马铃薯、玉米，在加工的过程中会吸收大量油脂，形成丙烯酰胺类物质，丙烯酰胺对人体的眼睛、皮肤有一定的刺激作用，还会影响儿童的神经系统。有关动物实验证实，丙烯酰胺含量高能使动物患生殖系统癌症。

3、方便面

垃圾物质：盐分、味精、脂肪

曾经有传言称吃一包油炸型的方便面，人体的肝脏需要排毒32天，这当然是一个毫无科学道理的谣言。但方便面营养含量很低的确是事实，尤其是维生素和矿物质含量很低，膳食纤维量很少，而为了味道鲜美厂家还会添加大量的盐、味精、脂肪，严重影响身体健康，而长期习惯吃方便面的孩子也必定会营养不良。

4、膨化食品

垃圾物质：糖、脂肪、人工色素、香精

花花绿绿、品种繁多的小零食深得孩子喜爱，可是喜欢不代表健康。那些膨化小零食中蛋白质含量很低，有的含盐量高，有的含糖量高，有的含有反式脂肪和饱和脂肪，让孩子肥胖臃肿不说还会伤害他们的心脏、肾脏、肝脏的健康，而人工香精和人工色素的添加更是对孩子的健康雪上加霜。

很多的垃圾食品会以独特的口味吸引孩子，让孩子喜欢上这样的食品，如果孩子长期食用这些垃圾食品，会改变孩子的口味，影响孩子的正常饮食，也会使得孩子的食欲下降。很多的孩子不爱吃饭就是因为吃太多这样的垃圾食品，导致没有心思再吃一些健康的饮食。既然这些垃圾食品对孩子健康的危害如此之大，父母在平时就应该注意不要让孩子过多的吃这些食品，偶尔吃一下还是可以的。对孩子饮食的安排应该要注重营养的均衡，以及菜色的选择和搭配。

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