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新妈妈应该怎么吃才能抗衰老

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新妈妈应该怎么吃才能抗衰老(图)

很多新妈妈都知道宝宝一天天长大,妈妈就一天天衰老,这让很多女性朋友觉得很难过。那么新妈妈应该怎么吃才能抗衰老呢?

一是要保证钙质的充足

母乳喂养的新妈妈应该要保证摄取充足的钙,不仅自己的身体恢复需要钙质,宝宝的生长发育也需要,如果没有补充足够的钙质,那么就会导致腰酸背痛,而且严重者会影响钙质消耗过多而造成骨质酥松,人还没老,骨头就先老化了,这样新妈妈还怎么抗衰老呢?

二是要补充水分

人体中含有大量的水分,而在产后的几天,新妈妈会觉得很口渴,食欲不振,这是因为肠胃的张力和蠕动能力降低,皮肤的排泄功能就会变得旺盛,这样就容易出汗而导致体内水分不足,所以新妈妈要注意合理补充水分。而且如果水分充足的话,那么皮肤就会保持弹性和水嫩,就会显得年轻有活力,可以延缓皮肤衰老。

三是补充适当的盐分

很多人觉得新妈妈在月子里不能吃盐,所以坐月子的饭菜是一点滋味也没有。其实这是错误的。月子里新妈妈由于出汗不仅损失了水分,体内的盐也随着汗流失了,所以产后新妈妈应该适当的补充盐分,这样才有体力恢复身体。

四是多吃富含胶质的食物

一个女人经过生育身体机能都会自然衰老,特别是皮肤松弛是很常见的,而且哺乳的时候营养和体力消耗较大,所以如果此时新妈妈还不注意补充营养,那么就很容易变成黄脸婆。建议新妈妈多吃些富含胶质的食物,多补充一些胶原蛋白,可以缓解肌肤衰老松弛。

五是不挑食

很多人觉得产后身体走样,如果要保持年轻貌美就应该减肥保持身材。但是在营养学上,新妈妈每天大概需要补充两千七千卡的热量,所以产后不管怎样都不能挑食,或者是节食,要按时吃饭,均衡营养,这样才会有一个好气色,就不会显得苍老了。

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