资讯

孕前饮食需要注意什么?

212
1.2w
0

孕前饮食需要注意什么?

在备孕的你需要把很多生活习惯改掉,其中饮食方面是非常重要的。孕前的饮食需要保证充足的能力供给,还要保证维生素、微量元素等的充足。那么,孕前饮食都需要注意哪些呢?  孕前准备饮食内容包括:  孕前的饮食、孕前如何饮食孕前饮食注意事项孕前饮食调理、孕前男女饮食、怀孕前准备孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。  首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。  

其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。  第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。  第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。   

 三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!

更多内容:

“甜果新生代,德艺小明星” 首届羊城少儿才艺电视大赛在粤启动

隆冬十二月 记录成长日记台式小太阳家用电暖器领回家!

至纯至美第一本 岩崎千弘绘本经典系列免费试读啦!

凯妈绘本大汇总系列 从绘本推荐看教育意义 你学到了吗?

感恩有你,点名说“爱”!暖冬感恩季领取创尔美终身大礼包~

212人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢