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孕妈饮食原则

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孕妈饮食原则(图)

  饮食原则

  专家提示,大部分准妈妈怀孕后阴血偏虚,内热较重,不宜食用过多性温、大热的食物。

  阴虚热性体质特征为口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥等,应多食滋阴清热的食物。

  阳虚寒性体质多食温性食物。如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质。

  在孕早期特别要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果。

  专家提示,除了饮食进补,还要常晒冬阳,可有效降低孕妇骨质疏松症和佝偻病的发生率。因此,冬阳是最廉价的“补品”。

  蔬菜篇

  俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。秋冬季节干燥内热,萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品。但是,明一乳业育婴专家提醒,萝卜不宜与水果同食,两者相遇会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。

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