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良好的饮食环境培养宝宝良好饮食习惯

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宝宝今天4岁8个月零8天。怎样才能让宝宝好好吃饭并吃好饭呢?其实简单的道理大家都懂,就是让宝宝从小养成良好的饮食习惯,做到不偏食、不挑食。

让宝宝饮食更加健康

首先要让宝宝吃饭时不说笑,不玩玩具,不看电视,保持环境安静,培养宝宝专心进食的习惯;根据宝宝一日营养的需求安排饮食量,使宝宝养成定量进食的习惯。宝宝偶尔进食量较少时不要强迫进食,以免造成厌食。进餐进不能催促宝宝,要让宝宝细嚼慢咽,妈妈要给宝宝准备一条干净的餐巾,随时擦嘴,保持进餐卫生,并注意保持桌面干净。

妈妈要按食谱安排宝宝每日的饮食,根据当地的情况和季节选用多种食物,培养宝宝爱吃各种食物的习惯,不挑食、不偏食。饭桌上特别可口的食物应根据进餐人数适当分配,培养宝宝关心他人,不独自享用的好习惯。要注意桌面清洁,餐具齐全、卫生,饭菜冷热适度。还要给宝宝提供健康零食,宝宝每天消耗大量的能量,因为他们每天动来动去,所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量,比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。

别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜,自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食,并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食,并使他们长出龋齿),不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价,这会形成一个难以改变的习惯。

不要给宝宝吃快餐食品,如果在就餐时间带着宝宝出去转转,您最好随身带一些健康食品,这样您就不必依赖快餐店了,薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品,而且含有很多添加剂,应该避免食用。给宝宝喝的饮料中,水是最佳和最提神的,所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好,在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料,因为喝这些东西会使他感觉不到饿。 

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