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宝宝怎样吃早餐才健康

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1、早餐要简单。一般仅少数几种食物即可。

2、早餐的营养素要全面。一般要有汤,如米粥、牛奶、豆浆;有主食,如面包、馒头、面条、油条等;有蛋白质丰富的食物,最方便的是鸡蛋、火腿肉;再配以适量的蔬菜,如一个苹果、桔子、西红柿或一根黄瓜即可。

3、早餐要吃饱。主食应达到50—100克,一个鸡蛋加汤、菜基本上可以满足孩子一上午的营养需要。有些孩子早餐无食欲,这主要是孩子起床太晚。最好的办法是早晨让孩子早起一会儿,做做户外活动,跑跑步,则可增加孩子的食欲。

推荐宝宝一周早餐食谱

星期一

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片,副食:卤牛肉数片,小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等)1份,汤羹:五谷豆浆;

星期二

主食:小笼包 2个,副食:白水蛋1个,小菜:八宝菜1份,汤羹:牛奶;

星期三

主食:黄油吐司,副食:美味鸡翅,小菜:凉拌黄瓜,汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶;

星期四

主食:奶皇包,副食:通脊肉或肘花或肉皮冻,小菜:凉拌西芹,汤羹:五谷豆浆;

星期五

主食:饺子,汤羹:牛奶;

星期六

主食:豆沙包,副食:酱鸡肝或酱牛肉,小菜:雪里红或是萝卜干肉末,汤羹:比较稀的牛奶麦片;

星期日

主食:意大利通心粉或意大利面,副食:水果沙拉,汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥。

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