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孕妈怎么吃才能“长胎不长肉”

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  在怀孕期间的女性,体重都会有所增加。整个孕期下来,有的孕妇会觉得体重很难控制,这也成为孕妇的一个障碍,少吃害怕胎儿吸收不到营养。多吃又担心自己会发胖。那么,孕期怎样才能做到长胎不长肉呢?长胎不长肉的方法真的有吗?

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  这也是跟适量、均衡、优质的控制有关,对于孕妇尤其是高龄孕妇,怀孕期建议去医院的营养科咨询一下,让营养医生帮忙计算每天需要摄入的营养大卡,制定相应的食谱,参照食谱去执行,基本上体重不要增长过快,每周增加半斤就够了。怎么达到这个目标呢?一个是适量,再一个是均衡,还有就是除了这些饮食以外,重要的是要去运动。有些人是想着要养胎了,就整天坐着不动,就容易转化成脂肪,导致体重增加过多。

  孕期如何通过饮食来避免或者减缓水肿症状的发生?水肿也是分很多种情况的,常见的有可能就是摄入的钠、盐分过多,也有后期压迫下肢导致的,这就是要求体重增加不能过多。

  孕期体重管理要注意三方面:膳食营养、生活方式、运动。准妈妈们一定不要因为怕胖而刻意节食;其次,营养餐单应该是因人而异的,而不应该盲目效仿。

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