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怀孕期间应该如何饮食呢

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  对于孕妈妈来说,怀孕期间饮食特别重要,有的孕妈妈怀孕期间反应很大,经常干呕,这种情况下更应该注重日常饮食,而怀孕三个多月又是胎儿最不稳定的时期,那么这个时候应该如何饮食呢?接下来就给大家推荐一些怀孕三个多月的食谱。

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  一 鲫鱼汤

  鲫鱼汤是怀孕的妈妈们饮食的首选,鲫鱼的营养比较多,熬成汤之后营养在汤里,孕妈妈喝下去也比较容易吸收,而鱼油中富含DHA,能够使宝宝生出来更加聪明。下面来说一说鲫鱼汤的具体做法。

  用料:鲫鱼,姜,油,盐

  做法:将鲫鱼洗净去膛,用姜擦拭鱼的全身,起到去腥的作用。锅中放入底油,将处理好的鲫鱼放入锅中,煎至两面金黄后捞出。砂锅中方入清水烧开,将鲫鱼放入锅中,熬出白汤后加盐,再熬制10分钟即可食用。

  二 红豆花生粥

  红豆和花生都是补血的好东西,孕妇食用的话气色会更好,食用红皮花生,效果更佳。下面来说一说红豆花生粥的具体做法。

  用料:红豆,红皮花生,黑米,红糖

  做法:将红豆,红皮花生,黑米洗净,放入锅中蒸熟。将蒸熟的红豆,红皮花生,黑米放入豆浆机或者榨汁机中,放入少量的水和红糖,按下开关健搅拌3分钟,盛出来即可食用。

  三 番茄土豆牛腩

  孕妇怀孕期间,会想吃一些酸的东西来缓解孕期的不适症状,番茄中的营养元素很多,而且独特的酸味会使孕妇更有食欲。下面来说一说番茄土豆牛腩的做法。

  用料:牛腩,番茄,土豆,洋葱,姜,蒜,生抽,老抽,料酒

  做法:将牛腩洗净,用料酒和生姜浸泡一小时,水烧开,将腌制好的牛腩放入开水中煮3分钟捞出。锅中放入底油,将姜蒜放入锅中爆香,接着放入牛腩继续翻炒,加入生抽和老抽,翻炒后捞出备用。锅中放入底油,将番茄切块放入,带番茄炒出汤之后加入开水,随后将牛腩放入锅中,煮2个小时之后,将土豆和洋葱放入继续煮一个小时,出锅之前放适量的盐即可。

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