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月子中如何饮食

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月子中的饮食是有讲究的(图)

很多人都有疑问:坐月子也要控制食量吗?分娩过后,新妈妈们摆脱了孕期反应的困扰和沉重的身体,会一下子感觉胃口大开,不过,我要告诉你,月子中的饮食是有讲究的。

1.坐月子期间食量不宜过多

产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

2.坐月子期间食物品种应该多样化

产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

3.坐月子期间食物水分要充足

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

月子期间是女性身体恢复的重要时期,此时要注意营养的全面补充自然是不用多言的,不过,在补充营养的同时也要注意食物的摄取量不可过多,同时要保证食物中水分的充足。

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