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给宝宝补钙不一定要吃保健品吃这个就够了

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  很多妈妈担心孩子的身高问题,发育问题,生怕孩子长不高,发育不正常,没错,孩子在长身体和骨密度形成的关键发育阶段,妈妈们担心这个问题是很正常的,如果孩子在发育期间没有好好补充足的钙质,导致骨骼发育不好,真的会影响以后的活动能力和身高。

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  但是大部分人都不懂补钙,相信电视上的什么药品补钙,别白费心思了,先不说效果怎么样,还不知道这个药品是否对孩子成长健康有什么负面影响,今天给大家推荐一个不用吃药或保健品的补钙方法,让补钙达到更好的效果!

  “牛奶”比骨头汤补钙多30倍

  很多妈妈错信“骨头汤”超级补钙,其实骨头汤含量其实很少很少,其实“牛奶”比骨头汤补钙多30倍!给大家一个参考量:100毫升的牛奶等于120mg的钙。所以说牛奶才是补钙的王道!首先对于0-3岁宝宝来讲,每天喝3-4次奶,每次150毫升,其实就已经达到钙的补给了。其次牛奶含钙量较高,孩子吸收也好,牛奶里面还蕴含促进钙吸收的因素!例如氨基酸、乳糖、维生素D等等,都是一些有利于钙吸收的因素。所以补钙最好最普通的食物其实就在身边。

  黑芝麻最安全的补钙王者!

  黑芝麻完胜了牛奶骨头汤,是牛奶补钙的200倍!但是唯一缺点是黑芝麻外壳很坚硬,对于孩子得消化能力来讲,是比较难吸收的,但是可以做成芝麻酱,或磨成芝麻粉,把坚硬的外壳转换成粉末状,即好吸收也让营养更均衡。可以把芝麻粉加入到宝宝辅食啊,粥品之类,最好是早上适用,因为早上是补钙最佳时机,非常利于人体吸收钙质!

  当然补钙最厉害的还是虾皮

    妈妈们注意哦!是“虾皮”不是虾。其中的含量远超牛奶和黑芝麻,做法和黑芝麻一样,因为虾皮不利于直接进食,所以最好是磨粉放到辅食中去。

  今天给大家介绍了补钙中最好的三种食物,你掌握了吗?有需要给宝宝补钙的妈妈,可以行动起来啦!记住啦,补钙不一定是喝骨头汤,不一定是吃营养品,其实这三种食物就足够了!

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·图片来源于锐景图库

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