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都说宝宝补钙很重要,你真的会补钙吗?

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  钙属于矿物质,在矿物质中,人体含量大于体重的0.01%的各种元素称为常量元素,如钙、钠、磷、钾等,其中钙和磷接近人体总重量的6%,两者构成人体的牙齿、骨骼等组织,婴儿期钙的沉积高于生命的任何时期,2岁以下每日钙在骨骼增加约200mg,非常重要。

  现在很多家长对于补钙的重要性都比较了解,也会在日常生活中注重为宝宝补钙。但其实,婴幼儿的“缺钙”并不是一个很准确的方法,单纯的“补钙”也并不能真正解决机体对钙的需求。

  如何补钙?首先先了解如何促进机体对钙离子的吸收和利用。婴幼儿时期对钙的需求是比较旺盛的,但除了为他们补充足够的钙离子之后,还应当适量的补充维生素D,促进钙的吸收和利用。

  目前很多家长对补充维生素D还存在很多盲区。其实维生素D缺乏较为普遍,特别是于一些早产、双胎、低体重儿来说尤其严重,他们体内的维生素D先天储备不足,且户外活动偏少,维生素D的缺乏常常发生在这些新生儿身上。

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  如何预防维生素D缺乏?

  通过补充剂补充:一般推荐出生后一周到两周左右,就可以开始补充维生素D,但是前提是可以经口喂养,并保证足量喂养。12月龄以上的所有儿童至成人,通过膳食和/或补充剂,达到维生素D摄入至少600IU/d。由于我国目前食品中强化维生素D的不多,因此对12月龄以上的儿童仍然应该补充维生素D,400IU/d应该是基本的补充量。

  加强户外活动,接受日照:保证每天户外活动时间不低于半小时,晒太阳时尽量暴露手部和足部,避免暴晒的时间段,一般早上七八点,下午五六点紫外线强度可以接受。

  ·本文由育儿专家文章栏目发布,未经授权不得转载

  ·图片来源于锐景图库

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