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怀孕后突然心情不好怎么办

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  对于女性来说怀孕是一件非常幸福美满的事情,可以拥有与自己血脉相连的宝贝。许多女性在得知自己怀孕时都会特别的高兴,在孕期中家人也是对她如珍如宝的照顾。但有些孕妈妈们就反应,怀孕自己的确很高兴,可是不知道为什么有时候突然心情就不好了,情绪变差。明明自己上一秒还是高兴的下一秒情绪就低落起来,而且特别容易哭和脾气特别大。到底这是为什么呢?我们都知道情绪对胎儿是有很大的影响力,若在孕期中心情不好是一件很危险的事情。那怀孕后突然心情不好怎么办?这是怎么一回事呢?下面我们就来看看。

  怀孕后为何会突然心情不好

  孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙,它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂,然后,马上又开始担心起自己的未来。

  即使宝宝是在热烈期盼中来临的,对很多狂喜的准妈妈们来说,对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响,宝宝是否健康,有了宝宝以后将面临的经济问题等等。

  一些孕期很小的问题,比如烧心、疲劳以及尿频,都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。孕妈妈有以下的4种或以上症状,则说明可能已患有孕期抑郁症。

  1.注意力无法集中,记忆力减退;

  2.总是感到焦虑、迷茫;

  3.脾气变得很暴躁,非常容易生气;

  4.睡眠质量很差,爱做梦,醒来后仍感到疲倦

  5.非常容易疲劳或有持续的疲劳感;

  6,不停地想吃东西或者毫无食欲;

  7.对什么都不感兴趣,懒洋洋的,总是提不起精神;

  8.持续的情绪低落,莫明其妙地想哭;情绪起伏很大,喜怒无常。

  怀孕早期心情不好怎么办?

  如果你正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。

  一、尽量使自己放松

  怀孕之后,有些准妈妈会开始胡思乱想,担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿,或者生下来以后孩子不健康,更常见的是,孩子还没降临,已经为他制定了满满的计划,沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此,你可能会吃不好饭,睡不好觉,干什么都心不在焉;你为自己心理的不正常而感到难过,越想克服它,反而越控制不住自己,于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。

  怎么办呢?第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。

  你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。

  所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说,听听音乐,出去到公园里走走,或者干脆美美地睡上一觉,都会使精神得到安宁。

  二、多和丈夫交流

  孕期虽然只有短短的10个月,但却是每个女人最敏感的时期。专家认为,这时夫妻之间需要沟通和理解,准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子,更要在精神上开导和理解妻子;而准妈妈也应在克服妊娠反应之余,尽量多体贴丈夫。

  焦虑在孕早期最为突出,很多准妈妈没做好心理准备,再加上恶心、头疼等妊娠反应,让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时,准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样,时而兴奋,时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑,准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈,饮食应多变化菜式,调动准妈妈的食欲。

  而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。

  当双方情绪不好时,不应把所有的东西埋在心里,要把所有的话说出来,不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求,不要觉得难以开口,应及时与对方沟通,共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。

  三、和压力作斗争

  不管是什么原因让你忧虑,你要相信,总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪,有效地缓解孕期的紧张与压力的。

  要和压力长期抗战,首先,要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此,不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班,那么午休的时候,找个适当的地方,把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗,暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。

  其次是把担忧说出来,可以跟你的亲人朋友诉说,也可以上产前培训班。另外,医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。

  第三,减少上下班赶路。像许多准妈妈一样,你可能打算一直工作到预产期的前几天才请假,这样在孩子出生后,你就可以有更长的时间休产假来带孩子了。可是,怀着小宝宝每天和上班族一起赶路,正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕7个月以上,情况就可能越糟糕。

  第四,尽情开怀大笑吧。大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一,所以,去电影院看一场搞笑片,或者干脆在家里与亲朋好友聚会,让笑声把压力通通赶走吧!

  四、将情绪表达出来

  据了解,很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了,一边无法进行自我调节,一边懒得开口诉说,未及时遏制这种不良情绪的增长,从而酿成了悲剧。

  要知道,准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑,宝宝出生后往往会出现身体功能失调,特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱,再者,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响BB的身心健康。

  所以,准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向,一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉,把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。

  不能老是郁闷在心里。要知道,既然他们是你的亲人、朋友,就会真心实意地帮你,不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通,让他知道你的心事。事实上,倾诉是最直接的良方,既把心里的痛楚释放出去,亲人朋友也知道你的真实想法,会想方设法为你开导解忧,解决实际的难题,让你的心情重见阳光。

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