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月子期间洗澡注意事项是怎样的?

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月子期间洗澡注意事项(图)

冬天到了,对于刚刚生过孩子的新妈妈们来说,在寒冷的冬天坐月子是个非常简单的阶段,她们不仅要受到身体虚弱、精神萎靡等等影响,寒冷还会成为她们额外的负担,新妈妈们在冬天有许多需要注意的地方。

月子期间洗澡注意事项

产后洗澡得当能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。

产后洗澡必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜。

洗澡时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

产后洗澡必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。

坐月子也要适当运动

新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。

活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

产后第二天就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,不仅可以帮助产妇尽早恢复体形,还能可减少产后便秘的发生。

学会避开产后抑郁症

因为身体、心理和角色适应等方面的原因,月子里常常会出现一些负性心理反应,特别是冬季,天气寒冷、阳光不足,很容易发生产后抑郁症。

产后抑郁的表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞……

如何避免产后抑郁

产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣,家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。

新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法,让自己的心理压力及早缓解

1、每次给孩子喂奶时,放上柔情的音乐;

2、准备一些漂亮的衣物,做一个有魅力的新妈妈;

3、多向专家咨询,很多问题都是可以科学解决的,不用自己冥思苦想;

4、如果你和老公还没有应付孩子的方法,要及时沟通,不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法,直到你们满意为止;

5、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样,体味做妈妈的快乐……

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