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科学坐月子五大要求是怎样的?

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科学坐月子五大要求别忘(图)

妇分娩后要身心休养一个月,这就是坐月子。在这一个月中通过适当的方式方法,把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复;把在分娩过程中体力消耗;精力消耗,体内物质消耗弥补回来;把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉,要在做月子这一个月中找到,并学习做一个合格的母亲;在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易,这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。新妈咪要学会科学坐月子,五大要求可千万别忘记哦!

1、产后静养:

分娩是人类最重的体力劳动,在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外,心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理,还有对胎儿期盼和前途未卜的心理焦虑,真可以说是身心疲惫,因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝,会哭,会吃,会拉,会撒。因此产妇的静养就要和宝贝同步,宝贝睡就跟着睡,宝贝醒就跟着喂奶,只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。

2、合理膳食:

这点是最不需要说的,但这点又是最容易不科学的。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则,选择“温、热、平”的食物,禁吃“寒、生、冷”的食物。因为产后脾胃虚弱,又需要哺乳,因此要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精:是不需要吃得太多,少吃多餐;杂:指品种多样化,口味好能引起食欲;稀:是指 含水分多些的食物,补充因出汗、排出恶露,以及哺乳分泌的乳汁;软:是指易于消化吸收的食物。

3、保持清洁:

产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出,因此汗毛孔处于开张状态,汗液中带出体内排出的废物,因此应该在保暖的情况下,经常洗头洗澡洗脚。孕 妇少吃多餐,又多睡眠,因此要注意牙齿的清洁,注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小,恶露排出,有些产妇还有会阴伤口,因此一定勤洗会阴,大小便后洗一洗, 保持会阴的清洁和干燥,利于伤口的愈合,避免细菌上行感染子宫。

4、母乳喂养:

产妇除自身保养外,重要的是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品。从产后第一天开始,就要勤哺乳,分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头,这样可以尽早建立 催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。分娩后的2-3天,乳房就会逐渐开始充血、发涨,分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多,又未能及时排出,就会出现奶胀。较长 时间的奶胀容易引起乳腺炎症,应该不要怕疼,及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳,在哺乳过程中建立亲子关系,培养孩子的好习惯。

5、心情舒畅:

产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱,敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友,要重视孩子的成长变化,又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人,就能很快的恢复身心健康。做好心态自我调整是在做月子中非常重要的一点。

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