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如何来科学合理的坐月子

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如何来科学合理的坐月子(图)

分娩后,产妇的身体受到极大损伤,需要一段时间的调养才能彻底恢复,坐月子十分必要。那么,怎样科学坐月子?夏天、冬天如何科学坐月子?科学坐月子如何合理安排饮食?

1.饮食多样化防止产后脱发

产后的新妈妈们很可能有脱发的情况,所以要注意饮食的多变。平常要多摄入一些绿色的蔬菜。这是因为蔬菜中有着大量的碱性无机盐,它可以与体内不利于生发的酸性物质中和,变为无害物质排出体外。这里推荐萝卜、冬瓜、大白菜、苹果、樱桃、大枣等等。 此外动物性蛋白质的摄入也很重要。因为头发的主要营养来源就是蛋白质,所以在膳食方面,也要多安排一些鱼类、家禽和肉类。此外核桃、葵花籽、芝麻等等也是粉刺有益头发的。

2.注意哺乳期乳房护理

哺乳期间,新妈妈因为需要母乳喂养的干洗,所以没有处理好,乳房很容易出现下垂或者是变形的情况。所以这里建议各位妈妈们,需要注意以下几点:a.在给宝宝喂奶的时候,不要让宝宝过度拉扯自己的乳头,而且每次哺乳之后,应该用手托起乳房,并且轻轻的按摩几分钟,同时哺乳期也尽量不要超过十个月。b.注意乳房的清洁。因为每天乳房都是要和宝宝接触的,所以做好清洁对自己和宝宝的健康都是有益的。这里推荐每天至少有温水,清洗乳房两次,这样在清洁的同时,还能预防下垂。c.选择有钢托的文胸,穿这种文胸,可以很好托起乳房,预防其下垂。不过需要注意的是,文胸要松紧事宜,不可穿的过紧。d.每天见做运动。这里的运动主要是扩胸运动、推墙运动和仰卧推胸运动,这些对于乳房塑形都是非常好的。一般在饭后一小时联系,一周两到三次,每次五组,一组 12-15个即可。 e.在沐浴的时候,可以用冷热水,交替冲洗乳房。这样可以提高胸部皮肤的张力,促进乳房部位的血液循环。f.平常要多补充维生素E,维生素B的食物,比如瘦肉、豆类、芝麻、蛋、奶等等,这些都是非常有利于乳房塑形的。

3.按摩除妊娠纹

妊娠纹一般在怀孕的晚期出现,它表现在孕妈妈的脐下、耻骨部位,大多是一些淡红色或者是紫色的不规则裂纹,这种妊辰纹很可能会存在很久,非常影响美观,所以妈妈们都希望能够尽早去除。 其实遇到这种情况,运动减肥紧肤的效果都不理想,这里建议就是希望妈妈们从平时的保养开始。不如在怀孕前注意锻炼身体,同时注意多多在饮食上注意营养全面。而且在月子期间,最好经常做按摩,增将皮肤弹性。

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