资讯

月子期间的饮食原则是什么

145
1.2w
0

月子期间的饮食原则(图)

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。

2015年8月30日,为了更好的帮助孕妈妈们解决月子期饮食问题,美素佳儿奶粉联合万家热线亲子频道共同举办了“科学坐月子”知识分享会,本次讲座邀请了妇幼保健院护士长周红梅老师为到场的准妈妈讲解月子饮食的问题。让准妈妈们熟悉月子饮食流程,以更加轻松与享受的心态来迎接月子的到来,助力新妈和宝贝身心健康成长。

周红梅老师说道月子期饮食原则:

1、要均衡膳食

2、食物要松软、可口,易消化、吸收

3、少量多餐。宜荤菜搭配,多喝汤类

4、不宜食生、冷、硬的食物

5、不宜快速进补,以免得不偿失

产后第一周:以开胃为主

产后第一餐以易消化的流食或半流食为主;拒绝油腻、口味要清爽。

产后第二周:以补血为主

多吃补血食物并补充维生素;猪脚、花生、猪肝、苹果、梨、香蕉等。

接下来周老师又分享了产后月子套餐(一天的食谱)

7:00 粥/煮蛋/肉松/鲜肉汤包/牛奶

9:30 银耳红枣汤 +蛋糕/面包片+橙子一个

12:00 A套餐:青椒茭白鳝丝+乌骨鸡粉丝汤+炒菠菜

B套餐:番茄炒蛋+野山菌鸽子汤+蘑菇青菜

C套餐:金针菇肉丝+鲫鱼木耳汤+红烧豆腐+米饭二两

14:30 赤豆莲子糊+苹果一个

17:30 A套餐:清蒸鳊鱼+萝卜木耳小排汤+香菇青菜

B套餐:肉饼炖百合+清蒸鸽子汤+香干水芹+米饭二两

C套餐:茨茹肉片+草鸡汤+蘑菇豆腐

21:00 菜肉混沌+香蕉一支

更多推荐:

你会是《云中歌》里的谁?你是个怎样的人呢?凶案看你恐惧着什么

三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!

145人已点赞

喜欢此内容的人还喜欢